Η νέα δίαιτα express, βασίζεται κυρίως σε κατανάλωση τροφών που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και στη μείωση των τροφών που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες. Το κοτόπουλο, τα ψάρια, το ασπράδι αυγών και η γαλοπούλα είναι καλές πηγές πρωτεϊνών και θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε την όρεξή σας. Από την άλλη πλευρά, τα ζυμαρικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες θερμίδων που προέρχονται από υδατάνθρακες και για αυτό πρέπει να τα αποφεύγετε. Γενικές οδηγίες Γενικά αποφύγετε τα μαγειρεμένα ή τηγανιτά τρόφιμα. Να προτιμάτε βραστά, ψητά ή φρέσκα που έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες. Ένα τυπικό μενού για μια γρήγορη δίαιτα περιλαμβάνει κρέας ή ψάρι ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα) (π.χ. κοτόπουλο, γαλοπούλα, τσιπούρα, λαβράκι, κ.τ.λ.) με άφθονη σαλάτα (μαρούλι, μπρόκολο, ντομάτα, κουνουπίδι, παντζάρι, κ.τ.λ.) Τρώτε 5 μικρά γεύματα την ημέρα Τρώτε με πολύ αργό ρυθμό Περιορίστε το λάδι στα φαγητά και στις σαλάτες Περιορίστε τις λιπαρές τροφές καθώς και τα επεξεργασμένα τρόφιμα Περιορίστε το αλάτι Ενδεικτικό ημερήσιο μενού της δίαιτας epress Πρωινό 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (120 θερμίδες), 2 βραστά ασπράδια αυγού (32 θερμίδες) 1 ντομάτα (36 θερμίδες), στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα βραστό 50 gr (119 θερμίδες). Σύνολο 307 θερμίδες Δεκατιανό: 1 μέτρια μπανάνα (100 θερμίδες) Μεσημεριανό 130 gr στήθος κοτόπουλο βραστό (309 θερμίδες), 1 μερίδα σαλάτα μαρούλι 120 θερμίδες, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (120 θερμίδες). Σύνολο 549 θερμίδες Απογευματινό 1 μήλο (60 θερμίδες) Βραδινό 130 gr στήθος κοτόπουλο βραστό (309 θερμίδες), 1 μερίδα σαλάτα μπρόκολο χωρίς λάδι (50 θερμίδες), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (120 θερμίδες). Σύνολο 479 θερμίδες Αντί για βραστό κοτόπουλο μπορείτε να προτιμήσετε ψητό Επίσης αντί για κοτόπουλο μπορείτε να επιλέξετε γαλοπούλα ή τσιπούρα ή λαβράκι ή κάποιο άλλο λευκό ψάρι της επιλογής σας. Τις σαλάτες ντομάτα, μαρούλι, μπρόκολο, κ.τ.λ. μπορείτε να τις εναλλάσσετε με κουνουπίδι, αγγούρι, λάχανο, παντζάρι, κ.τ.λ. Τα φρούτα μπανάνα και μήλο μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με πορτοκάλι, ακτινίδιο, φράουλες, κεράσια, ροδάκινα, καρπούζι, πεπόνι και γενικά ότι είναι της εποχής.
Η πιο εύκολη δίαιτα express για να χάσετε -5 κιλά σε 1 μήνα!

Πρόκειται για μια εύκολη και γρήγορη δίαιτα, που θα σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος άμεσα σε χρόνο ρεκόρ. Βασικός πρωταγωνιστής το κοτόπoυλο, που θα συνδυάσετε με απλές ωμές ή βραστές σαλάτες!
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Επιθυμία για γλυκό: Οι «αθώες» τροφές που την εντείνουν Αυτές είναι οι τροφές που θα ήταν καλύτερα να αποφεύγετε καθώς εντείνουν την επιθυμία σας για γλυκό. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Καφές: Έτσι θα τον κάνετε πιο υγιεινό Οι συμβουλές των ειδικών για να καταφέρετε να κάνετε τον καφέ σας πιο υγιεινό και να τον απολαμβάνετε χωρίς... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα βραδινά σνακ για να ξυπνήσετε με καλή διάθεση Αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα σνακ, που μπορείτε να φάτε το βράδυ για να ξυπνήσετε με καλή διάθεση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σύντομος οδηγός για μια πιο υγιεινή διατροφή Αν θέλετε και εσείς να ακολουθήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή, αυτός ο σύντομος οδηγός μπορεί να σας βοηθήσει να... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα λιπαρά που βλάπτουν την υγεία σας Ποια είναι τα λιπαρά που πρέπει να αποφεύγετε γιατί βλάπτουν την υγεία σας... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα λάθη που «κοιμίζουν» τον μεταβολισμό Αυτά είναι μερικά από τα πιο κοινά διατροφικά λάθη που μπορεί να κάνετε και μειώνετε άθελά σας την λειτουργία... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τι να βάλετε στο πρωινό σας για να αδυνατίσετε Αν θέλετε να ενισχύσετε τις προσπάθειές σας για αδυνάτισμα, δοκιμάστε να βάλετε αυτές τις τροφές στο πρωινό σας.. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επιθυμία για πρόχειρο φαγητό; Το μυστικό για να την μειώσετε Το επιστημονικά αποδεδειγμένο τρικ που θα σας βοηθήσει να περιορίσετε το πρόχειρο φαγητό ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι κορυφαίες τροφές για τα νήπια όταν είναι άρρωστα Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές που θα βελτιώσουν τα συμπτώματά τους και θα τα βοηθήσουν να αισθανθούν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τι να κάνετε όταν το νήπιο αρνείται να φάει Χρήσιμες και απλές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ενθαρρύνετε το νήπιο να φάει χωρίς δυσκολία. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς θα αποκτήσει το παιδί υγιεινές διατροφικές συνήθειες; Όλα όσα μπορούμε να κάνουμε ως γονείς για να βοηθήσουμε το παιδί να αποκτήσει από νωρίς υγιεινές διατροφικές συνήθειες.. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιατί δεν πρέπει να παραλείπετε γεύματα Στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος μπορεί να πάρετε απόφαση να παραλείψετε κάποια γεύματα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να «σαμποτάρει»... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Το παιδί μου δεν τρώει αυγά – Τι να κάνω; Έξυπνοι και απλοί τρόποι για να πείσετε ακόμα και το πιο επιλεκτικό παιδί να δοκιμάσει αυγά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι τροφές που προλαμβάνουν τις ραγάδες της εγκυμοσύνης Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές, που σύμφωνα με τους ειδικούς, προλαμβάνουν τις ραγάδες της εγκυμοσύνης. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ