Μια ισορροπημένη διατροφή με ψάρια μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά παραπάνω πιο εύκολα και συγχρόνως θα ενισχύσει και την γενική εικόνα της υγείας σας. Άλλωστε, τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία όπως σελήνιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη Α, D, C Β2. Η δίαιτα λοιπόν που ακολουθεί θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 5 κιλά σε 2 εβδομάδες αλλά απόλυτα υγιεινά. Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα Δευτέρα Πρωινό Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό 250γρ. βραστό ψάρι και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι. Απογευματινό Ένα μπολ κεράσια Βραδινό Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 φρυγανιές Τρίτη Πρωινό Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μεγάλη βραστή σαλάτα και μια μερίδα τόνο φρέσκο ή τόνο κονσέρβας σε νερό Απογευματινό Μια μερίδα καρπούζι Βραδινό Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί Τετάρτη Πρωινό Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μερίδα σαρδέλες στη σχάρα και μια μεγάλη σαλάτα με ντομάτα αγγούρι, κρεμμύδι Απογευματινό Ένα μπολ σταφύλι Βραδινό Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 φρυγανιές Πέμπτη Πρωινό Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μεγάλη βραστή σαλάτα και μια μερίδα τόνο φρέσκο ή τόνο κονσέρβας σε νερό Απογευματινό Μια μερίδα καρπούζι Βραδινό Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί Παρασκευή Πρωινό Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό 250γρ. βραστό ψάρι και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι. Απογευματινό Ένα μπολ κεράσια Βραδινό Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 φρυγανιές Σάββατο Πρωινό Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μερίδα σαρδέλες στη σχάρα και μια μεγάλη σαλάτα με ντομάτα αγγούρι, κρεμμύδι Απογευματινό Ένα μπολ σταφύλι Βραδινό Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί Κυριακή Πρωινό Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μεγάλη βραστή σαλάτα και μια κανονική μερίδα ψάρι στ σχάρα ή μια μικρή μερίδα τηγανιτά ψάρια Απογευματινό Μια μερίδα καρπούζι Βραδινό Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί
Η δίαιτα με το ψάρι: Χάστε εύκολα και υγιεινά -5 κιλά
Μια δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε υγιεινά έως και 5 κιλά σε 2 εβδομάδες και κυρίως θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Παιδί: Αφήστε το να σας βοηθήσει στην κουζίνα Ο καλύτερος τρόπος να ενθαρρύνετε το παιδί να χτίσει μια καλή σχέση με το φαγητό και να γίνει ανεξάρτητο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Πώς επηρεάζεται από την προσωπικότητα του παιδιού H ιδιοσυγκρασία του παιδιού έχει άμεση σχέση με τη διατροφή και το βάρος του, σύμφωνα με μελέτη. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Πόση ζάχαρη μπορούν να καταναλώνουν; Γιατί δεν πρέπει τα παιδιά να συνηθίσουν στις γλυκές γεύσεις; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σνακ μεταξύ των γευμάτων: Οι παγίδες για τα παιδιά Θα έχετε ακούσει τη σύσταση να καταναλώνετε μικρά τακτικά γεύματα για να διατηρείτε τον μεταβολισμό σας ενεργό και το... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Τι κάνουμε όταν δεν τρώει πρωινό Τι κάνει ένας γονιός όταν το παιδί δεν θέλει να φάει πρωινό; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Οι τροφές που χαρίζουν χαμόγελα Αυτές οι τροφές θα ανεβάσουν τη διάθεση όλης της οικογένειας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρό: Συμβουλές για να εισάγετε στερεές τροφές στη διατροφή του Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, η διατροφή του πρέπει να διαφοροποιείται για να διασφαλιστεί ότι λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ