Μια ισορροπημένη διατροφή με ψάρια μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά παραπάνω πιο εύκολα και συγχρόνως θα ενισχύσει και την γενική εικόνα της υγείας σας. Άλλωστε, τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία όπως σελήνιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη Α, D, C Β2. Η δίαιτα λοιπόν που ακολουθεί θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 5 κιλά σε 2 εβδομάδες αλλά απόλυτα υγιεινά. Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα  Δευτέρα Πρωινό Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό 250γρ. βραστό ψάρι και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι. Απογευματινό Ένα μπολ κεράσια Βραδινό Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 φρυγανιές Τρίτη Πρωινό Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μεγάλη βραστή σαλάτα και μια μερίδα τόνο φρέσκο ή τόνο κονσέρβας σε νερό Απογευματινό Μια μερίδα καρπούζι Βραδινό Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί Τετάρτη Πρωινό Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά  Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μερίδα σαρδέλες στη σχάρα και μια μεγάλη σαλάτα με ντομάτα αγγούρι, κρεμμύδι Απογευματινό Ένα μπολ σταφύλι Βραδινό Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 φρυγανιές Πέμπτη Πρωινό Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μεγάλη βραστή σαλάτα και μια μερίδα τόνο φρέσκο ή τόνο κονσέρβας σε νερό Απογευματινό Μια μερίδα καρπούζι Βραδινό Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί Παρασκευή Πρωινό Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά  Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό 250γρ. βραστό ψάρι και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι. Απογευματινό Ένα μπολ κεράσια Βραδινό Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 φρυγανιές Σάββατο Πρωινό Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά  Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μερίδα σαρδέλες στη σχάρα και μια μεγάλη σαλάτα με ντομάτα αγγούρι, κρεμμύδι Απογευματινό Ένα μπολ σταφύλι Βραδινό Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί Κυριακή Πρωινό Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μεγάλη βραστή σαλάτα και μια κανονική μερίδα ψάρι στ σχάρα ή μια μικρή μερίδα τηγανιτά ψάρια Απογευματινό Μια μερίδα καρπούζι Βραδινό Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί

Δείτε επίσης : Παιδί – Ισχυρό ανοσοποιητικό με αυτές τις τροφές