Μια ισορροπημένη διατροφή με ψάρια μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά παραπάνω πιο εύκολα και συγχρόνως θα ενισχύσει και την γενική εικόνα της υγείας σας. Άλλωστε, τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία όπως σελήνιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη Α, D, C Β2. Η δίαιτα λοιπόν που ακολουθεί θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 5 κιλά σε 2 εβδομάδες αλλά απόλυτα υγιεινά. Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα Δευτέρα Πρωινό Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό 250γρ. βραστό ψάρι και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι. Απογευματινό Ένα μπολ κεράσια Βραδινό Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 φρυγανιές Τρίτη Πρωινό Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μεγάλη βραστή σαλάτα και μια μερίδα τόνο φρέσκο ή τόνο κονσέρβας σε νερό Απογευματινό Μια μερίδα καρπούζι Βραδινό Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί Τετάρτη Πρωινό Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μερίδα σαρδέλες στη σχάρα και μια μεγάλη σαλάτα με ντομάτα αγγούρι, κρεμμύδι Απογευματινό Ένα μπολ σταφύλι Βραδινό Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 φρυγανιές Πέμπτη Πρωινό Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μεγάλη βραστή σαλάτα και μια μερίδα τόνο φρέσκο ή τόνο κονσέρβας σε νερό Απογευματινό Μια μερίδα καρπούζι Βραδινό Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί Παρασκευή Πρωινό Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό 250γρ. βραστό ψάρι και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι. Απογευματινό Ένα μπολ κεράσια Βραδινό Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 φρυγανιές Σάββατο Πρωινό Ένα ποτήρι άπαχο γάλα με 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μερίδα σαρδέλες στη σχάρα και μια μεγάλη σαλάτα με ντομάτα αγγούρι, κρεμμύδι Απογευματινό Ένα μπολ σταφύλι Βραδινό Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί Κυριακή Πρωινό Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά Δεκατιανό Ένα φρούτο μετρίου μεγέθους Μεσημεριανό Μια μεγάλη βραστή σαλάτα και μια κανονική μερίδα ψάρι στ σχάρα ή μια μικρή μερίδα τηγανιτά ψάρια Απογευματινό Μια μερίδα καρπούζι Βραδινό Μια μικρή σαλάτα και 1 τοστ με τυρί
Η δίαιτα με το ψάρι: Χάστε εύκολα και υγιεινά -5 κιλά

Μια δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε υγιεινά έως και 5 κιλά σε 2 εβδομάδες και κυρίως θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Δίαιτα : Τελικά πρέπει να υπολογίζετε θερμίδες;
Πρέπει να στηρίζετε το αδυνάτισμά σας στον υπολογισμό θερμίδων;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νέα έρευνα: Πώς επηρεάζει την υγεία μας η νηστεία;
Η πρόσφατη μελέτη μας δείχνει ότι η νηστεία επηρεάζει συγκεκριμένους βιοδείκτες που είναι γονιδιακοί ρυθμιστές πολλών βιολογικών διαδικασιών
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μήπως μας παχαίνει η… δίαιτα;
Ορισμένες πρακτικές που σχετίζονται με τη δίαιτα, μπορούν μακροπρόθεσμα να οδηγήσουν σε ακόμη υψηλότερο βάρος από το αρχικό μας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μελέτη : Ποια διατροφή φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης από κοροναϊό
Τι έδειξε μία νέα μεγάλη βρετανική επιστημονική μελέτη
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Συχνό τσιμπολόγημα: Ετσι θα το κάνουμε πιο υγιεινό
Παρά το γεγονός ότι η τάση μας για τσιμπολόγημα δεν οφείλεται αποκλειστικά στην πείνα μας, αλλά και σε ψυχολογικούς...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μπλε γλυκά: Το κόκκινο λάχανο μπορεί να αντικαταστήσει την τεχνητή χρωστική
Η φυσική μπλε χρωστική που βρίσκεται στο κόκκινο λάχανο μπορεί να αντικαταστήσει την τεχνητή
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να τρώτε με μέτρο στη δίαιτα
Αν έχετε ξεκινήσει δίαιτα και παρά τη φιλότιμη προσπάθειά σας δεν καταφέρνετε να αδυνατίσετε, βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ικαρία : Τα μυστικά της διατροφής για μακροζωία
Η Ικαρία είναι ανάμεσα στις μόλις πέντε περιοχές του πλανήτη όπου το προσδόκιμο ζωής των κατοίκων είναι κατά πολύ...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σνακ: Απολαυστικά και χαμηλά σε υδατάνθρακες ιδανικά για την δίαιτα
Αυτά είναι τα πιο απολαυστικά σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ιδανικά για όσους προσέχουν την διατροφή τους...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα «άγνωστα» συστατικά που ενισχύουν την απώλεια βάρους
Τρία συστατικά που μπορούν να διευκολύνουν το αδυνάτισμα και οι τροφές στις οποίες θα τα βρούμε
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποιος χυμός χαρίζει υγεία και ομορφιά;
Συνηθίζουμε να χρησιμοποιούμε το συγκεκριμένο χυμό στη μεσογειακή κουζίνα, όμως πώς θα σας φαινόταν όμως να δοκιμάσετε να τον...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης για την νηστεία
Πλήθος φυτικών τροφίμων μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού σου σε πρωτεΐνη.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νηστίσιμα τρόφιμα για να κρατήσουμε το βάρος μας σταθερό
Την περίοδο της νηστείας είναι πολύ εύκολο να παχύνουμε, εκτός αν βάλουμε στο πιάτο μας τα σωστά τρόφιμα
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πότε μπορεί να πιει χυμό φρούτων το μωρό;
Μπορούμε να δώσουμε χυμό φρούτων στο μωρό ή στο νήπιο; Αν ναι, πότε; Τι προτείνουν οι ειδικοί;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ