Κρύες σούπες Οι κρύες σούπες πριν το γεύμα δεν είναι μόνο ένα νόστιμο ορεκτικό αλλά μπορούν να μας βοηθήσουν στο να καταναλώσουμε λιγότερες θερμίδες από το κυρίως πιάτο. Με πρώτη ύλη τη ντομάτα ή το αγγούρι μπορείτε να ετοιμάσετε διάφορες σούπες, ενώ αρκετά διαδεδομένη είναι η ισπανική σούπα γκασπάτσο, που φτιάχνεται με ντομάτες, σκόρδο, ελαιόλαδο, ξύδι και την προσθήκη του τριμμένου ψωμιού Καρπούζι Το καρπούζι είναι νόστιμο και μπορεί να ικανοποιήσει την δίψα μας αλλά και την επιθυμία μας για κάτι γλυκό. Βέβαια θέλει μέτρο, καθώς είναι αρκετά γλυκό. Σαλάτες Ετοιμάζονται γρήγορα, ανά πάσα στιγμή, και αποτελούν το κατάλληλο γεύμα εν μέσω ζέστης, όταν δεν θέλουμε να καταναλώσουμε κάτι βαρύ. Ξεπλύνετε καλά τα λαχανικά, προσθέστε τυρί χαμηλών λιπαρών, μερικά κομμάτια κοτόπουλου, γαλοπούλας ή τόνου. Πεπόνι Λόγω του ότι το μισό πεπόνι αποτελείται από νερό έχει λίγες θερμίδες, αποδίδοντας μόλις 30 στα 100 γραμμάρια και βοηθώντας σας στον έλεγχο της πρόσληψης αυτών. Συν τοις άλλοις, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, ενώ περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη C, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, χαρίζοντάς σας εκτός από καλύτερη σιλουέτα (στο πλαίσιο πάντα μια ισορροπημένης διατροφής), τόνωση του οργανισμού σας. Λαχανικά στο γκριλ Κρεμμύδια, πιπεριές, κολοκυθάκια, καρότα, μελιτζάνες, είναι μερικά από τα λαχανικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στις σαλάτες μαζί με κατσικίσιο τυρί, σε πίτες, αλλά και σε ζυμαρικά (προτιμώντας τα ολικής άλεσης), προκειμένου να φτιάξετε ένα γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, που θα σας κρατήσει χορτάτους με λίγες θερμίδες και ελάχιστα λιπαρά.
Οι 5 τροφές που θα μας αδυνατίσουν αυτό το καλοκαίρι!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Πρωτεΐνη στο πρωινό: Πώς θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε
Μια μικρή αλλαγή στο πρωινό σας είναι αρκετή για να ενισχύσετε την απώλεια βάρους
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αλεύρι: Οι πιο υγιεινές επιλογές
Πολλοί είναι οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται να αντικαταστήσουν το άσπρο αλεύρι με πιο υγιεινές επιλογές για ψήσιμο και μαγείρεμα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Είναι φυσιολογικό που δεν έχω λιγούρες στην εγκυμοσύνη;
Παρόλο που έχουμε μεγαλώσει με εικόνες εγκύων γυναικών που ζητούν απεγνωσμένα παγωτό φράουλα μαζί με αγγουράκια τουρσί ή στέλνουν...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς θα διατηρήσετε φρέσκες τις φράουλες;
Aρωματικές, ζουμερές, κατακόκκινες, πεντανόστιμες και θρεπτικές: Οι φράουλες έχουν την τιμητική τους το δίχως άλλο αυτήν την περίοδο!
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποιες τροφές ενισχύουν το μυαλό του παιδιού;
Οι τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή των παιδιών μας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυτά είναι τα τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από την κουζίνα
Αυτά είναι τα πιο θρεπτικά τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από τα ντουλάπια της κουζίνας σας.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μειώστε κιλά και χοληστερίνη με αυτό το φρούτο
Σε αντίθεση με τα περισσότερα φρούτα, το γκρέιπφρουτ είναι γνωστό για την όξινη γεύση του ενώ πολλές είναι και...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποια τρόφιμα μειώνουν την επιθυμία για ζάχαρη;
Είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Υγιεινές επιλογές: Απολαυστικά σπιτικά ροφήματα
Δεν είναι λίγες οι έρευνες που έχουν συνδέσει την κατανάλωση αναψυκτικών με αρκετές παθήσεις, από διαβήτη τύπου 2, μέχρι...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι ακριβή
Αν και η υγιεινή διατροφή δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με την αγορά μοντέρνων και ακριβών συστατικών, είναι πράγματι αλήθεια ότι...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυτές είναι οι καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά που πρέπει να προσλαμβάνουμε καθημερινά από τη διατροφή μας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πρωινό: Τι να βάλετε στο πιάτο σας για να αδυνατίσετε
Αν στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος έχετε βγάλει το πρωινό από τη διατροφή σας, τότε αυτή δεν είναι...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαθαίνουμε στο παιδί να κάνει υγιεινές διατροφικές επιλογές
Μπορεί πολλές φορές τα μικρά μας να μας δίνουν την εντύπωση ότι θα μπορούσαν να τρέφονται αποκλειστικά με πατατάκια...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφικά tips για να μην παχύνουμε στη νηστεία
Όσα μπορούμε να κάνουμε ώστε να προσφέρουμε στον οργανισμό μας μόνο τα διατροφικά ευεργετήματα της νηστείας, χωρίς να πάρουμε...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ