Η αλήθεια είναι, ότι παρόλο που το σάντουιτς θεωρείται από πολλούς κάτι ιδιαίτερα παχυντικό, αν έχει τα σωστά υλικά μπορεί να συμπεριληφθεί σε οποιαδήποτε δίαιτα. Ιδιαίτερα όταν είμαστε πολυάσχολες μαμάδες και δεν έχουμε χρόνο για μαγειρέματα. Η δίαιτα που ακολουθεί, μας παρέχει πολλές επιλογές, είναι εύκολη και γρήγορη. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να φτιάχνετε από το πρωί το μεσημεριανό σας σάντουιτς. Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα Δευτέρα Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα και 1 φλιτζάνι δημητριακά Δεκατιανό: 1 φρούτο Μεσημεριανό: 1 σάντουιτς με λαχανικά (μελιτζάνα ψητή, ρόκα, ντομάτα, μανιτάρια, κρεμμύδι) Απογευματινό: 1 μήλο Βραδινό:1 πράσινη σαλάτα και 1 σάντουιτς με αυγό, μία φέτα τυριού 10-20% λιπαρά, 2 φέτες βραστή γαλοπούλα, ντομάτα, πιπεριά και μαρούλι Τρίτη Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως Δεκατιανό: 1 φρούτο Μεσημεριανό: 1 σάντουιτς με ψωμί ολικής και ντομάτα Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 1 μήλο Βραδινό: 1 μερίδα στήθος κοτόπουλου, 1 πράσινη σαλάτα Τετάρτη Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με 2 κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης Δεκατιανό: 1 φρούτο Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι με λαχανικά (βραστά ή ψητά) και 2 φέτες ψωμιού ολικής άλεσης Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2%, 1 μήλο Βραδινό: Μία αραβική πίτα με μία φέτα τυρί, 2 φέτες βραστή γαλοπούλα, ντομάτα, μανιτάρια, μαρούλι και μία κουταλιά της σούπας μαγιονέζα λάιτ Πέμπτη Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 1,5%, 1 μέτρια μπανάνα Δεκατιανό: 1 μήλο Μεσημεριανό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης με τυρί, γαλοπούλα Απογευματινό: 1 ακτινίδιο, 1 γιαούρτι 2% Βραδινό: 1 μπαγκέτα ολικής αλέσεως με κατίκι και ντομάτα Παρασκευή Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως Δεκατιανό: 1 φρούτο Μεσημεριανό: 1 σάντουιτς με ψωμί ολικής και ντομάτα Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 1 μήλο Βραδινό: 1 ψητό στήθος κοτόπουλου, 1 πράσινη σαλάτα Σάββατο Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως Δεκατιανό: 1 φρούτο Μεσημεριανό: 1 σάντουιτς με ψωμί ολικής και ντομάτα Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% και 1 μήλο Βραδινό: 1 ψητό στήθος κοτόπουλου, 1 πράσινη σαλάτα Κυριακή Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με 2 κουταλιές δημητριακά ολικής άλεσης Δεκατιανό: 1 φρούτο Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι με λαχανικά (βραστά ή ψητά) και 2 φέτες ψωμιού ολικής άλεσης Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2%, 1 μήλο Βραδινό: Μία αραβική πίτα με μία φέτα τυρί, 2 φέτες βραστή γαλοπούλα, ντομάτα, μανιτάρια, μαρούλι και μία κουταλιά της σούπας μαγιονέζα λάιτ
Η γρήγορη δίαιτα του σάντουιτς: Για να χάσετε εύκολα – 4 κιλά!

Μια δίαιτα εύκολη, γρήγορη, αποτελεσματική που δεν χρειάζεται ιδιαίτερο μαγείρεμα
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Επιθυμία για γλυκό: Οι «αθώες» τροφές που την εντείνουν Αυτές είναι οι τροφές που θα ήταν καλύτερα να αποφεύγετε καθώς εντείνουν την επιθυμία σας για γλυκό. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Καφές: Έτσι θα τον κάνετε πιο υγιεινό Οι συμβουλές των ειδικών για να καταφέρετε να κάνετε τον καφέ σας πιο υγιεινό και να τον απολαμβάνετε χωρίς... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα βραδινά σνακ για να ξυπνήσετε με καλή διάθεση Αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα σνακ, που μπορείτε να φάτε το βράδυ για να ξυπνήσετε με καλή διάθεση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σύντομος οδηγός για μια πιο υγιεινή διατροφή Αν θέλετε και εσείς να ακολουθήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή, αυτός ο σύντομος οδηγός μπορεί να σας βοηθήσει να... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα λιπαρά που βλάπτουν την υγεία σας Ποια είναι τα λιπαρά που πρέπει να αποφεύγετε γιατί βλάπτουν την υγεία σας... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα λάθη που «κοιμίζουν» τον μεταβολισμό Αυτά είναι μερικά από τα πιο κοινά διατροφικά λάθη που μπορεί να κάνετε και μειώνετε άθελά σας την λειτουργία... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τι να βάλετε στο πρωινό σας για να αδυνατίσετε Αν θέλετε να ενισχύσετε τις προσπάθειές σας για αδυνάτισμα, δοκιμάστε να βάλετε αυτές τις τροφές στο πρωινό σας.. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επιθυμία για πρόχειρο φαγητό; Το μυστικό για να την μειώσετε Το επιστημονικά αποδεδειγμένο τρικ που θα σας βοηθήσει να περιορίσετε το πρόχειρο φαγητό ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι κορυφαίες τροφές για τα νήπια όταν είναι άρρωστα Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές που θα βελτιώσουν τα συμπτώματά τους και θα τα βοηθήσουν να αισθανθούν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τι να κάνετε όταν το νήπιο αρνείται να φάει Χρήσιμες και απλές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ενθαρρύνετε το νήπιο να φάει χωρίς δυσκολία. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς θα αποκτήσει το παιδί υγιεινές διατροφικές συνήθειες; Όλα όσα μπορούμε να κάνουμε ως γονείς για να βοηθήσουμε το παιδί να αποκτήσει από νωρίς υγιεινές διατροφικές συνήθειες.. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιατί δεν πρέπει να παραλείπετε γεύματα Στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος μπορεί να πάρετε απόφαση να παραλείψετε κάποια γεύματα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να «σαμποτάρει»... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Το παιδί μου δεν τρώει αυγά – Τι να κάνω; Έξυπνοι και απλοί τρόποι για να πείσετε ακόμα και το πιο επιλεκτικό παιδί να δοκιμάσει αυγά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι τροφές που προλαμβάνουν τις ραγάδες της εγκυμοσύνης Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές, που σύμφωνα με τους ειδικούς, προλαμβάνουν τις ραγάδες της εγκυμοσύνης. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ