Η δίαιτα με τυρί μας υπόσχεται να χάσουμε έως 6 κιλά σε ένα μήνα H αλήθεια είναι ότι το τυρί αποτελεί έναν υπέροχο γευστικό πειρασμό, που όμως πολλοί το θεωρούν αμαρτωλό, όσον αφορά τις θερμίδες και τα λιπαρά. Κι όμως το τυρί μπορεί να ενταχθεί σε όλα τα προγράμματα διατροφής που στοχεύουν στην απώλεια βάρους. Και αυτό γιατί τα τυριά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, οπότε μπορούν να μας χορτάσουν ευκολότερα σε σχέση με άλλα τρόφιμα και άρα να βοηθήσουν να αποφύγουμε περιττά τσιμπολογήματα Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα Δευτέρα Πρωινό 1 τοστ με τυρί με χαμηλά 2% ,1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι Δεκατιανό 125 γραμμάρια τυρί cottage και 1/2 αγγούρι Μεσημεριανό 5 μέτριες βραστές ή ψητές γαρίδες, 1 πράσινη σαλάτα, 1 φρούτο, 1 μικρή αραβική πίτα Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό 2-3 μικρές βραστές πατάτες, βραστά λαχανικά και δύο φέτες τυρί του τοστ light Τρίτη Πρωινό 1 φέτα τυρί του τοστ light, 1 φέτα πολύσπορο ψωμί, 2 κουταλάκια μαργαρίνη light, καφέ ή τσάι Δεκατιανό 1 φρούτο Μεσημεριανό 1 πράσινη σαλάτα με ελαιόλαδο, μια μερίδα τυρί γραβιέρα (όσο ένα σπιρτόκουτο) 1 μήλο Απογευματινό Στικς από καρότο και αγγούρι Βραδινό 1 γιαούρτι (2% λιπαρά), 50 γραμμάρια δημητριακά ολικής άλεσης χωρίς ζάχαρη και 1 μικρό φρούτο Τετάρτη Πρωινό 1 τοστ με ψωμί πολύσπορο ψωμί και 1 κουταλάκι μαργαρίνη light, 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι Δεκατιανό 1 μικρό φρούτο Μεσημεριανό 1 ντάκος με κριθαρένιο παξιμάδι, cottage cheese, 1 ντομάτα και ρίγανη Απογευματινό 1 μπάρα δημητριακών χωρίς ζάχαρη Βραδινό Σαλάτα με ψητά ή βραστά λαχανικά και ένας μικρός τόνος νερού Πέμπτη Πρωϊνό 1 τοστ με τυρί, 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι Δεκατιανό 1 απλή μπάρα δημητριακών Μεσημεριανό 1 πράσινη σαλάτα με μαρούλι, ρόκα, ντοματίνια παρμεζάνα Απογευματινό 1 φρούτο Βραδινό Μια μερίδα ψάρι σχάρας με ψητά ή βραστά λαχανικά Παρασκευή Πρωινό 1 φέτα πολύσπορο ψωμί ,1 κουταλάκι φυτική μαργαρίνη light, 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι. Δεκατιανό Μισό αγγούρι με δύο κουταλιές της σούπας cottage Μεσημεριανό Σαλάτα με ντομάτα και μοτσαρέλα, 1 μικρή αραβική πίτα Απογευματινό 1 απλή μπάρα δημητριακών Βραδινό 1 γιαούρτι (2% λιπαρά) και 2 φρούτα Σάββατο Πρωινό 1 φέτα πολύσπορο ψωμί, 2 κουταλάκια μαργαρίνη, 1 φέτα τυρί του τοστ 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι. Δεκατιανό 1 μικρό φρούτο Μεσημεριανό 1 ντάκος με κριθαρένιο παξιμάδι, cottage cheese, 1 ντομάτα και ρίγανη Απογευματινό 1 μικρό φρούτο Βραδινό Μια πράσινη σαλάτα με φιλέτο κοτόπουλο (ψητό ή βραστό) και τριμμένη παρμεζάνα Κυριακή Πρωινό 1 τοστ με τυρί, 1 φλιτζάνι καφέ ή τσάι Δεκατιανό 10 άψητα ανάλατα αμύγδαλα Μεσημεριανό 1 τριγωνάκι τυράκι light με 1 μικρό κριθαρένιο παξιμάδι, 1 φρούτο Απογευματινό Μια μπάρα δημητριακών Βραδινό Σαλάτα με ντομάτα και μοτσαρέλα, 1 μικρή αραβική πίτα Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη, διαιτολόγος-διατροφολόγος
Δίαιτα με τυρί: Για να χάσετε έως 6 κιλά σε ένα μήνα
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Επιδερμίδα πιο υγιής και λαμπερή με 3 διατροφικά tips Ανακαλύψτε τα "skin foods" που υπόσχονται λαμπερή επιδερμίδα και γιατί πρέπει να τα εντάξετε στο διατροφολόγιό σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Δείτε πως θα πείσετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά Το φαγητό δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση για τα παιδιά. Ωστόσο, δεν είναι ακατόρθωτο να τα μυήσετε στην υγιεινή... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Οι «απαγορευτικές» τροφές για τα παιδιά Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε αυτές τις τροφές στο μεσημεριανό μας οικογενειακό τραπέζι; Τι είναι σημαντικό να περιλαμβάνει η διατροφή... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
4 μύθοι για τη διατροφή στο θηλασμό Οι μύθοι γύρω από τη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να σου προκαλέσουν επιπλέον άγχος, γι’ αυτό... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νέα έρευνα: Το φαγητό που δεν πρέπει να τρώνε τα παιδιά μέχρι να κλείσουν τα 2 Νέα έρευνα επισημαίνει πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος της διατροφής κατά τη διάρκεια των πρώτων 1.000 ημερών, από την... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μειωμένη όρεξη: Πώς θα τρώει το παιδί περισσότερο; Η διατροφή του παιδιού δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα αυτό μπορεί να σας αγχώνει, αλλά υπάρχουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ