Το να κάνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά μπορεί να είναι μια άσκηση στην απογοήτευση και πηγή πολλών τσακωμών στην οικογένεια. Πολλά παιδιά είναι επιλεκτικά στο τι θα φάνε και με το απλά να βάλετε μπροστά τους ένα πιάτο μπρόκολο είναι απίθανο να τα μετατρέψει σε οπαδούς των λαχανικών. Εάν θέλετε τα παιδιά σας να τρώνε πιο υγιεινά, πρέπει να είστε λίγο δημιουργικοί. Κάποιοι λένε ότι η μετατροπή ενός οπαδού του junk food σε οπαδό της υγιεινής διατροφής απαιτεί λίγο ύπουλα μέσα, αλλά στο τέλος τα αποτελέσματα θα αξίζουν τον κόπο. Τα παιδιά που αναπτύσσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες νωρίς στη ζωή, είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν αργότερα από παχυσαρκία, Επίσης, τα ποσοστά χρόνιων ασθενειών τους είναι χαμηλότερα. Εάν τα παιδιά σας εξακολουθούν να απεχθάνονται τα φασόλια, το σπανάκι και άλλα υγιεινά τρόφιμα, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να αλλάξετε την κατάσταση. Προσθέστε μικροσκοπικά κομμάτια λαχανικών στις σάλτσες σας Πιάστε το μπλέντερ ή τον αποχυμωτή τροφίμων και ενσωματώστε κομμάτια από μπρόκολο, σπανάκι, καλαμπόκι και άλλα υγιεινά λαχανικά, σε σπιτικές ή συσκευασμένες σάλτσες ζυμαρικών. Αντικαταστήστε τα παραδοσιακά ζυμαρικά με εναλλακτικές λύσεις βασισμένες σε λαχανικά Τα παιδιά σας θα αγαπήσουν τα ζωηρά χρώματα και εσείς θα αγαπήσετε το γεγονός ότι τελικά τρώνε τα λαχανικά τους. Φτιάξτε χάμπουργκερ ενισχυμένα με λαχανικά Λίγα παιδιά θα απορρίψουν ένα χάμπουργκερ. Μπορείτε να κάνετε τα δικά σας πιο υγιεινά με λίγη περιπέτεια. Απλά βάλτε μια χούφτα λαχανικά στον κιμά σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ίδιο τέχνασμα και για σπιτικά κεφτεδάκια. Κάντε τα δικά σας σνακ φρούτων Τα συσκευασμένα σνακ φρούτων είναι φορητά, νόστιμα και διασκεδαστικά, αλλά είναι επίσης φορτωμένα με πρόσθετη ζάχαρη, συντηρητικά και άλλα επιβλαβή συστατικά. Κάντε τα δικά σας υγιεινά σνακ φρούτων για ένα κλάσμα του κόστους αυτών που αγοράζετε στο κατάστημα. Κάντε τις δικές σας γρανίτες Όταν η θερμοκρασία ανέβει κι άλλο, τα παιδιά σας θα λαχταρούν μια δροσερή απόλαυση. Να είστε έτοιμοι με σπιτικές γρανίτες φρούτων! Απλά αλέθετε τα φρούτα και παγώνετε το μείγμα σε ειδικές θήκες στην κατάψυξη. Συσκευάστε το κουτί του γεύματός τους με φιλικά προς τα παιδιά φρούτα Τα μικρά πορτοκάλια και μανταρίνια σε φιλικά προς τα παιδιά μεγέθη είναι πάντα μια καλή λύση, οπότε συμπεριλάβετε πολλά από αυτά όταν συσκευάζετε τα σχολικά γεύματα. Τα μικρά καρότα και τα μήλα σε φέτες είναι επίσης ωραία, υγιεινά πιάτα για το γεύμα τους.