Η δίαιτα της φράουλας είναι ένας από τους γρηγορότερους τρόπους για να χάσετε βάρος. Αν ψάχνετε κάτι για απώλεια αρκετών κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε αυτό θα μπορούσε να είναι το σχέδιο διατροφής για εσάς. Σε αντίθεση με τα άλλα προγράμματα διατροφής με βάση τα φρούτα, η διατροφή φράουλας έχει μια πιο επιθετική προσέγγιση για γρήγορη απώλεια βάρους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό και να δείτε αν σας ταιριάζει. Γιατί να το δοκιμάσετε Η δίαιτα της φράουλας επικεντρώνεται στην κατανάλωση φράουλας αποκλειστικά ή σε κάθε γεύμα για την προώθηση της γρήγορης απώλειας βάρους. Η φράουλα είναι εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αλλά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μαγγάνιο και βιταμίνη C. Επίσης, είναι πλούσια σε κυανιδίνη φλαβονοειδούς ένωσης, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο σοβαρών παθήσεων, όπως καρδιοπάθειες. Διαφορετικές εκδοχές Η πιο ακραία έκδοση αυτής της δίαιτας ακολουθήθηκε από την Victoria Beckham. Η δίαιτα αποτελείται από την κατανάλωση μόνο ενός γεύματος από φράουλες κάθε μέρα. Ακόμα κι αν τρώτε πέντε φλιτζάνια φράουλας, θα είναι ισοδύναμα με περίπου 300 θερμίδες και λιγότερο από 6 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η Beckham μερικές φορές προσθέτει γαρίδες στη διατροφή της για πρόσθετη πρωτεΐνη. Η εκδοχή που σας προτείνουμε εμείς, είναι μια πιο ήπια εκδοχή αυτής της δίαιτας και περιλαμβάνει την ενσωμάτωση φράουλας σε κάθε γεύμα αρκετές ημέρες την εβδομάδα. Το σνακ είναι πάντα ένα smoothie φράουλας. Υπάρχουν προγράμματα διατροφής τριών και τεσσάρων ημερών που στοχεύουν στις 1.200 θερμίδες την ημέρα και οι φράουλες ενσωματώνονται σε κάθε σνακ και γεύμα. Το πρόγραμμα διατροφής με φράουλες είναι εύκολο να ακολουθηθεί, ενσωματώνοντας τα φρούτα σε κάθε υγιεινό γεύμα ή σνακ. Εδώ είναι δείγματα μενού που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως οδηγό καθώς δημιουργείτε το πρόγραμμα διατροφής σας: Επιλογή 1 Πρωινό: 250 γραμμάρια φράουλες, μισή μπανάνα και μισό μήλο. Ανακατέψτε τα και προσθέστε λίγο μέλι, καθώς και 50 γραμμάρια μη ζαχαρούχου γιαουρτιού. Σνακ: Αναμείξτε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 100 γραμμάρια φράουλας. Προσθέστε λίγο μέλι και 50ml μεταλλικό νερό και ανακατέψτε ξανά. Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια φράουλες, 100 γραμμάρια αγγουριού, 1 κομμάτι στήθος γαλοπούλας, 10 γραμμάρια μαϊντανού, 300 γραμμάρια σπαράγγια, 20 γραμμάρια ψιλοκομμένα καρύδια, έξι κουτάλια σούπας λαχανικών, κουταλιά ελαιόλαδου και κουταλιά χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε το ψιλοκομμένο αγγούρι και τις φράουλες και τις λωρίδες κρέατος γαλοπούλας σε ένα μεγάλο μπολ. Προσθέστε χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο και σούπα λαχανικών. Σνακ: Συνδυάστε το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και μια κουταλιά μέλι με 100 γραμμάρια φράουλες. Δείπνο: Ανακατέψτε βραστή πατάτα, μικρά βρασμένα σέλινα, ένα σκόρδο, γιαούρτι, μαϊντανό και 50 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για να κάνετε μια σαλάτα. Προσθέστε αλάτι, πιπέρι και λεμόνι. Επιλογή 2 Πρωινό: Δύο φέτες ψωμί και τυρί Σνακ: Αναμείξτε 200 γραμμάρια φράουλας, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο και άλλα φρούτα της επιλογής σας. Μεσημεριανό: Αναμείξτε 100 γραμμάρια ψιλοκομμένες φράουλες, μια ντομάτα, μισό μαρούλι, πιπέρι, 50 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γιαούρτι, αλάτι, χυμό λεμονιού, πολύσπορο ψωμί. Σνακ: Χυμός φράουλας, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χυμός ανανά Δείπνο: τηγανίτες με φράουλες
Η απόλυτη εποχιακή δίαιτα με φράουλες

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Επιθυμία για γλυκό: Οι «αθώες» τροφές που την εντείνουν Αυτές είναι οι τροφές που θα ήταν καλύτερα να αποφεύγετε καθώς εντείνουν την επιθυμία σας για γλυκό. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Καφές: Έτσι θα τον κάνετε πιο υγιεινό Οι συμβουλές των ειδικών για να καταφέρετε να κάνετε τον καφέ σας πιο υγιεινό και να τον απολαμβάνετε χωρίς... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα βραδινά σνακ για να ξυπνήσετε με καλή διάθεση Αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα σνακ, που μπορείτε να φάτε το βράδυ για να ξυπνήσετε με καλή διάθεση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σύντομος οδηγός για μια πιο υγιεινή διατροφή Αν θέλετε και εσείς να ακολουθήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή, αυτός ο σύντομος οδηγός μπορεί να σας βοηθήσει να... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα λιπαρά που βλάπτουν την υγεία σας Ποια είναι τα λιπαρά που πρέπει να αποφεύγετε γιατί βλάπτουν την υγεία σας... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα λάθη που «κοιμίζουν» τον μεταβολισμό Αυτά είναι μερικά από τα πιο κοινά διατροφικά λάθη που μπορεί να κάνετε και μειώνετε άθελά σας την λειτουργία... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τι να βάλετε στο πρωινό σας για να αδυνατίσετε Αν θέλετε να ενισχύσετε τις προσπάθειές σας για αδυνάτισμα, δοκιμάστε να βάλετε αυτές τις τροφές στο πρωινό σας.. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επιθυμία για πρόχειρο φαγητό; Το μυστικό για να την μειώσετε Το επιστημονικά αποδεδειγμένο τρικ που θα σας βοηθήσει να περιορίσετε το πρόχειρο φαγητό ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι κορυφαίες τροφές για τα νήπια όταν είναι άρρωστα Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές που θα βελτιώσουν τα συμπτώματά τους και θα τα βοηθήσουν να αισθανθούν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τι να κάνετε όταν το νήπιο αρνείται να φάει Χρήσιμες και απλές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ενθαρρύνετε το νήπιο να φάει χωρίς δυσκολία. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς θα αποκτήσει το παιδί υγιεινές διατροφικές συνήθειες; Όλα όσα μπορούμε να κάνουμε ως γονείς για να βοηθήσουμε το παιδί να αποκτήσει από νωρίς υγιεινές διατροφικές συνήθειες.. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιατί δεν πρέπει να παραλείπετε γεύματα Στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος μπορεί να πάρετε απόφαση να παραλείψετε κάποια γεύματα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να «σαμποτάρει»... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Το παιδί μου δεν τρώει αυγά – Τι να κάνω; Έξυπνοι και απλοί τρόποι για να πείσετε ακόμα και το πιο επιλεκτικό παιδί να δοκιμάσει αυγά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι τροφές που προλαμβάνουν τις ραγάδες της εγκυμοσύνης Αυτές είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές, που σύμφωνα με τους ειδικούς, προλαμβάνουν τις ραγάδες της εγκυμοσύνης. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ