Εάν είστε λάτρης του αβοκάντο, τότε η μάχη σας για απώλεια βάρους μόλις έγινε ευκολότερη! Τα νόστιμα αβοκάντο μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αυτό το πλούσιο πράσινο βουτυρώδες μεξικάνικο φρούτο περιέχει 322 θερμίδες και συνολικά 29 γραμμάρια υγιές λίπος, 13,5 γραμμάρια διαιτητικών ινών και είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, E, K και C, ασβέστιο και σίδηρο. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι είναι η περιεκτικότητά του σε λιπαρά που το καθιστά μοναδικό στη θεραπεία της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων, των προβλημάτων του δέρματος και των μαλλιών, της αρθρίτιδας, κλπ. Έτσι, αν ψάχνετε για μια διατροφή που σας κρατά χορτάτη, η δίαιτα του αβοκάντο είναι από τις καλύτερες. Αυτό συμβαίνει επειδή το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, στη μείωση των φλεγμονών, στη βελτίωση της πέψης, στην προστασία της κυτταρικής ακεραιότητας και στην εξάλειψη των τοξινών. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να χάσετε λίπος με τη δίαιτα του αβοκάντο. Μέρα 1η Νωρίς το πρωί (6:30 – 7:30 π.μ.): 2 κουταλιές σπόροι τριγωνέλλας εμποτισμένες σε 1 φλιτζάνι νερό Πρωινό (8:15 – 8:45 π.μ.): 1 μεσαίο μπολ σαλάτα με κινόα και ½ αβοκάντο Μεσημεριανό σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι Μεσημεριανό (12:30 – 1:30 μ.μ.): Τόνος με μαρούλι, αβοκάντο, ντομάτα, αγγούρι, ελιές, μοβ λάχανο και χυμό λάιμ+ 1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα Σνακ (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι σκέτο καφέ + 1 κράκερ με αλάτι Δείπνο (7:00 μ.μ.): Λαχανικά με ένα μικρό κομμάτι στήθος κοτόπουλου ή μεσαίο μπολ με βρασμένες φακές Μέρα 2η Νωρίς το πρωί (6:30 – 7:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι νερό με 1 κουταλάκι μηλόξυδο Πρωινό (8:15 – 8:45): 2 αυγά σκραμπλ+ 5 φέτες αβοκάντο + ½ μήλο + 2 αμύγδαλα Μεσημεριανό σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι Μεσημεριανό (12:30 – 1:30 μ.μ.): Ρεβίθια και σαλάτα αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας Σνακ (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι σκέτο καφέ + ½ φλιτζάνι ποπ κορν Δείπνο (7:00 μ.μ.): Σολομός+ αβοκάντο με βούτυρο λεμονιού + λαχανικά + 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά Μέρα 3η

Νωρίς το πρωί (6:30 – 7:30 π.μ.): 2 κουταλιές σπόροι τριγωνέλλας εμποτισμένες σε 1 φλιτζάνι νερό Πρωινό (8:15- 8:45): 2 αβοκάντο και τηγανίτες με αλεύρι σίτου Μεσημεριανό σνακ (10:30 π.μ.): 1 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό παπάγιας Μεσημεριανό (12:30 – 1:30 μ.μ.): Γαλοπούλα και σαλάτα αβοκάντο + 1 φλιτζάνι νερό καρύδας Σνακ (4:00 μ.μ.): 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1 κράκερ με αλάτι Δείπνο (7:00 μ.μ.): Αβοκάντο+ στήθος κοτόπουλου γεμιστό με σπανάκι, σπαράγγια, καρότα + 1 μικρό παγωτό βανίλια με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά