Όπως είναι φανερό από τον τίτλο, το βασικό τρόφιμο σε αυτή τη δίαιτα είναι η πατάτα. Μπορεί να είστε διστακτική, αφού η πατάτα είναι από τις πρώτες τροφές που απαγορεύονται σε μία δίαιτα, όμως πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι στην πραγματικότητα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους αν χρησιμοποιηθεί σωστά. Επίσης, η δίαιτα περιλαμβάνει γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά και αν τηρήσετε το πρόγραμμα μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά μέσα σε 3 ημέρες! Μέρα 1η Πρωινό: 1 βραστή πατάτα σκέτη και 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά Μεσημεριανό: 2 βραστές πατάτες σκέτες και 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
Βραδινό: 2 φλιτζάνια γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
Μέρα 3η Πρωινό: 1 βραστή πατάτα σκέτη Μεσημεριανό: 1 βραστή πατάτα σκέτη και 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά Βραδινό: 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά