Αν και η παπάγια βοηθά να χάσετε βάρος, δεν πρέπει να φάτε μόνο παπάγια! Εδώ είναι ένα εύκολο διάγραμμα διατροφής που σας λέει το χρόνο και την ποσότητα της παπάγιας που πρέπει να καταναλώσετε. Ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα διατροφής 3 ημέρες την εβδομάδα για 4 εβδομάδες. Εάν θέλετε να τηρήσετε αυτή τη διατροφή, βεβαιωθείτε ότι έχετε 2 μερίδες παπάγια την ημέρα, συμπεριλάβετε θρεπτικά λαχανικά, φρούτα, φυσικά ποτά και αποφύγετε τα πρόχειρα φαγητά. Νωρίς το πρωί (7:00 – 7:45 π.μ.) 1 φλ. πράσινο τσάι ή 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με ½ χυμό μοσχολέμονου Πρωινό (8:00 – 8:43 π.μ.) 1 βραστό αυγό + 1 φλιτζάνι ρόφημα παπάγιας ή 1 φρυγανισμένο τοστ με βούτυρο από φυστίκι+  ½ φλιτζάνι παπάγια Μεσημεριανό (12:00 – 12:30 μ.μ.) Επιλογές: 1 σάντουιτς μανιταριών / κοτόπουλου / τόνου + ½ φλιτζάνι γιαούρτι ή ½ φλιτζάνι φασόλια τσίλι+ ½ φλιτζάνι αγγούρι και σαλάτα ντομάτας + 1 φλιτζάνι βουτυρόγαλα Μετά το μεσημεριανό γεύμα (3:30 – 4:00 μ.μ.) 1 φλιτζάνι παπάγια Δείπνο (7:00 – 7:30 μ.μ.)  Σολομός ψητός/ κοτόπουλο ψητό με λαχανικά ή λαχανόσουπα / σούπα φακής + 1 τοστ ολικής άλεσης -Η παπάγια μπορεί να καταναλωθεί ωμή. Απλά πρέπει να την κόψετε σε μικρούς κύβους. Συνιστάται να καταναλώνετε παπάγια μαζί με κάποια άλλα τρόφιμα καθώς λειτουργεί καλύτερα όταν λαμβάνεται με λίπος. -Το πρωινό σας μπορεί να γίνει πιο νόστιμο και ταυτόχρονα θρεπτικό εάν ετοιμάσετε ένα ρόφημα από παπάγια. Η προετοιμασία του smoothie είναι πολύ εύκολη και εξοικονομεί χρόνο. Απλά ανακατεύετε λιωμένη παπάγια με γάλα, γιαούρτι ή χυμό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα αγαπημένα σας φρούτα σε αυτό. Εάν επιθυμείτε να κάνετε πιο παχύρρευστο το smoothie, μπορείτε να προσθέσετε και μια μπανάνα. -Μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι νέο, προετοιμάζοντας μια φρουτοσαλάτα με ώριμη παπάγια. Κόψτε τους κύβους παπάγια και άλλα φρούτα της επιλογής σας μαζί με μερικά καρυκεύματα σε σκόνη.