Αυτό το πρόγραμμα διατροφής έχει χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και διαιτητικές ίνες. -Το πρωινό νερό θα σας βοηθήσει να αποβάλετε τις τοξίνες και να προετοιμάσετε το σώμα σας για να λιώσει το λίπος. -Τα ασπράδια αυγών και το γάλα σόγιας είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης. -Το ρόδι περιέχει 1,9 γρ πρωτεΐνης ανά 100 γρ και είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C και διαιτητικών ινών. -Το πράσινο τσάι και το μπισκότο ολικής άλεσης θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε την πείνα σας, επομένως δε θα θέλετε να υπερφαγιάσετε κατά τη διάρκεια του γεύματος. Επίσης το πράσινο τσάι είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών. -Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, έχετε μια σαλάτα τόνου ή ένα μπουρίτο τόνου. Ο τόνος είναι μια μεγάλη πηγή άπαχης πρωτεΐνης και τα λαχανικά είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες και διαιτητικές ίνες. Νωρίς το πρωί (7:00 – 7:45 π.μ.) 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με μέλι και χυμό μοσχολέμονου Πρωινό (8:00 – 8:45 π.μ.) Ασπράδι από 1 αυγό+ 1 φλιτζάνι γάλα σόγιας + ¼ φλιτζάνι ρόδι Δεκατιανό (10:30 – 11.00 π.μ.) 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι και 1 μπισκότο ολικής άλεσης Μεσημεριανό (12:00 – 12:30 μ.μ.) Σαλάτα τόνου με σπανάκι, ντομάτες με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και πιπέρι
Μετά το μεσημεριανό γεύμα (4:00 μ.μ.) 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι Δείπνο (7:00 – 7:30 μ.μ.) 1 μπουρίτο με τόνο και λαχανικά