Πρώτες ημέρες του καλοκαιριού επίσημα και ακόμα νιώθεις λίγο φουσκωμένη και δεν έχεις χάσει τα κιλά που θα ήθελες. Αυτό που θα συνιστούσαν οι διαιτολόγοι είναι να κάνεις μια εβδομάδα αποτοξίνωση, για να μπορέσεις να «καθαρίσεις» τον οργανισμό σου από όλες τις λιπαρές ουσίες αλλά και όσα μπλοκάρουν το πεπτικό σου σύστημα για την απώλεια βάρους. Κόκκινο κρέας, ζάχαρη, junk food, αλάτι, γαλακτοκομικά (εκτός από το γιαούρτι), αλκοόλ και γενναίες δόσεις φαγητού θα πρέπει να μείνουν για λίγο στην άκρη. Ο όρος αποτοξίνωση αναφέρεται κυρίως στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών από τα νεφρά, το ήπαρ, τους ιδρωτοποιούς, τους σμηγματογόνους αδένες και το παχύ έντερο. Συνεπώς, ουσίες και συστατικά, τα οποία προάγουν τη διούρηση, εφίδρωση και τις εντερικές κενώσεις συμβάλλουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η ακατάστατη διατροφή, η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, το στρες, η ρύπανση του περιβάλλοντος, το αλκοόλ και τα φάρμακα προκαλούν αυξημένη συσσώρευση τοξινών στο σώμα με αποτέλεσμα να μπλοκάρουμε κάθε προσπάθεια για να ελέγχουμε το σωματικό βάρος. Η αποτοξίνωση βοηθάει στη μείωση της κατακράτησης υγρών και αυξάνει την αποβολή των τοξινών, κυρίως από το ήπαρ (συκώτι) και τα νεφρά. Όσο πιο καθαρό είναι το σώμα μας από τοξίνες, τόσο πιο εύκολο είναι να ελέγχουμε το βάρος μας. Προσοχή: δίαιτα αποτοξίνωσης δεν πρέπει να κάνουν τα παιδιά, οι θηλάζουσες μητέρες και ασθενείς με εκφυλιστικές παθήσεις ή σοβαρά νοσήματα. Ποια είναι τα σημάδια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης; • Πονοκέφαλοι • Κακή διάθεση • Εύθραυστα νύχια και μαλλιά • Κυτταρίτιδα • Αδυναμία συγκέντρωσης και έλλειψη μνήμης • Δυσκοιλιότητα • Φούσκωμα • Χαμηλή ενέργεια Ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώνεις κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης: Εσπεριδοειδή, μπρόκολο, φράουλες, αντίδια, παντζάρια, ντομάτες, κάρδαμο, μούρα: είναι πλούσια στην πολύτιμη βιταμίνη C, που βοηθάει τον οργανισμό να παράγει γλουταθειόνη μια ουσία του ήπατος που απομακρύνει τις τοξίνες. Φασόλια σόγιας & αυγά: είναι πλούσια σε λεκιθίνη, ένα σημαντικό συστατικό για τη λειτουργία του ήπατος και απαραίτητη για την καλή λειτουργία της χολής. Σκόρδο: έχει αντισηπτική και αντιική δράση, λόγω της αυξημένης του περιεκτικότητας σε αλυσίνη. Συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία των ηπατικών ενζύμων και στη διαδικασία της αποτοξίνωσης. Συστήνεται να καταναλώνεται ωμό. Λαχανάκια βρυξελών: το σύνολο των αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών που περιέχουν τονώνουν τη λειτουργία του ήπατος, το οποίο έχει σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωση του οργανισμού, μιας και μέσω αυτού ποικίλες τοξίνες μεταβολίζονται σε ακίνδυνα για τον οργανισμό προϊόντα, τα οποία στη συνέχεια απεκκρίνονται στην χολή ή τα ούρα. Παντζάρια: ένα από τα σπουδαιότερα λαχανικά για την αποτοξίνωση του οργανισμού από τα βαρέα μέταλλα και τις τοξίνες, καθώς βοηθάει το συκώτι να μεταβολίσει τα λιπαρά και τον οργανισμό να απαλλαγεί από τις τοξίνες του. Αβοκάντο, πορτοκάλι, ξηροί καρποί, πίτουρο, σύκα, δαμάσκηνα, μπανάνα, πατάτες βραστές, ντομάτα ωμή, πιπεριές πράσινες ωμές, φασόλια, πράσο βρασμένο: Λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας της σε κάλιο, μειώνουν την κατακράτηση υγρών, αυξάνοντας τη διούρηση και αποβάλλοντας τοξίνες από τον οργανισμό. Τρόφιμα ολικής αλέσεως (δημητριακά, ζυμαρικά, καστανό ρύζι, φαγόπυρο): η αυξημένη περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και ευνοεί την καλή λειτουργία του εντέρου. Γιαούρτι: είναι πλούσιο σε προβιοτικούς οργανισμούς, που επιδρούν θετικά στο πεπτικό και ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου. Παρότι αναπαράγονται στον ανθρώπινο οργανισμό, εντούτοις διάφοροι παράγοντες, όπως το στρες, η κακή διατροφή και οι ασθένειες μειώνουν τον αριθμό τους στο ανθρώπινο σώμα. Ρόκα: το πράσινο χρώμα της μαρτυρά το αυξημένο περιεχόμενο σε χλωροφύλλη και μαγνήσιο, τα οποία ενισχύουν τη σωστή λειτουργία πάνω από 300 μεταβολικών δράσεων στον οργανισμό. Από βότανα μην παραμελείς τα εξής: Τσουκνίδα: Διουρητικό βότανο, καθαρίζει το αίμα και τονώνει τον οργανισμό. Πλούσια σε ασβέστιο , κάλιο, νάτριο, σίδηρο και βιταμινες (Α, Β, C) Πικραλίδα: Η πικραλίδα ή αλλιώς ταραξάκος ρυθμίζει την όρεξη, συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του ήπατος και έχει καταπραϋντική δράση. Γαϊδουράγκαθο: Το βότανο με την ισχυρή αποτοξινωτική δράση. Αναγεννά κατεστραμμένα κύτταρα του ήπατος, αλλά και προστατεύει το ήπαρ από τοξίνες του περιβάλλοντος, αλκοόλ και από υπερβολική κατανάλωση φαρμάκων. Τζίντζερ: Το τζίντζερ φρέσκο ή αποξηραμένο ενισχύει την καύση των θερμίδων, προκαλώντας τους ιστούς να χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια. Βοηθάει επίσης στη λειτουργία των αρθρώσεων και στον έλεγχο της χοληστερόλης. Κόλιανδρος: εξαιρετικός για την αποτοξίνωσή από τον υδράργυρο (βαρύ μέταλλο), ο οποίος έχει διεισδύσει στο περιβάλλον. Κολλιτσίδα, τα φύλλα της οποίας καταναλώνονται και βρασμένα σε σαλάτες, είναι ένα βότανο που απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό και καθαρίζει το αίμα. Η κύρια ουσία του είναι ένα γλυκοσίδιο, το ασπερουλοσίδιο.
Αποτοξινώστε τον οργανισμό σας με αυτά τα μυστικά
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Οι 5 αποχρώσεις κραγιόν που θα είναι πάντα chic Αυτές τις αποχρώσεις στο κραγιόν τις προτιμούν και οι celebrities! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Κερδίζεις πολλά τώρα που έγινες γιαγιά Πέραν των ψυχικών οφελών που μας προσφέρει ο ερχομός ενός παιδιού, γνωρίζατε πως υπάρχουν και γνωστικά οφέλη τώρα που... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Mani Inspo: 7 φρέσκες ιδέες για το επόμενο μανικιούρ σας Ανανεώστε τη λίστα σας με τα φθινοπωρινά must-try, αντλώντας έμπνευση από την παρακάτω mani inspo λίστα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σκουλαρίκια: Προσοχή με τα διάφανα κουμπώματα από σιλικόνη Ένα βίντεο που έγινε viral στο TikTok πυροδότησε συζητήσεις αναφορικά με τα διάφανα κουμπώματα από σιλικόνη στα σκουλαρίκια. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαλλιά: 3 έξυπνα tips για να διατηρείτε φρέσκο το hairstyle σας Αποφύγετε τα φλατ, «άψυχα» και χωρίς όγκο μαλλιά με τις συμβουλές των hair experts. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαραθώνιος: Η σημασία της τακτικής άσκησης για τους γονείς Ο Μαραθώνιος της Αθήνας είναι μια γιορτή του αθλητισμού και φέτος έσπασε το ρεκόρ συμμετοχών. Ως γονιός και δρομέας,... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σεξ: Για να μην το ξεχάσετε όταν έρθει το παιδί 6 συμβουλές για να αντιμετωπίσετε κοινούς ανασταλτικούς παράγοντες για την ερωτική σας διάθεση αυτή την περίοδο και να ξαναβάλετε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Calico hair: Το χρώμα μαλλιών που πρέπει να δοκιμάσετε φέτος Τι είναι ακριβώς το "calico hair" και γιατί έχει τόσους ένθερμους υποστηρικτές; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Scandi makeup: Πώς θα πετύχετε βήμα-βήμα το viral μακιγιάζ Μια υπέροχη παραλλαγή του πιο φυσικού μακιγιάζ, το scandi makeup έχει έρθει για να μείνει. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Hair oiling: Τα 3 πιο συχνά λάθη που κάνουμε Εντοπίστε τα λάθη που κάνετε στην hair oiling ρουτίνα σας και δείτε την όψη των μαλλιών σας να αλλάζει... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Body scrub: Μήπως κάνετε αυτό το λάθος; Αλλάξτε αυτή τη συνήθεια όταν χρησιμοποιείτε το body scrub σας και η επιδερμίδα σας θα σας ευγνωμονεί. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βαμμένα μαλλιά: 3 tips για να διατηρήσετε το χρώμα τους Δε χρειάζεται κόπος, αλλά τρόπος και τα βαμμένα μαλλιά μπορούν να διατηρήσουν την απόχρωσή τους αναλλοίωτη. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Glass nails: Tο πιο λαμπερό μανικιούρ που είχατε ποτέ Για νύχια σαν γυαλί, δοκιμάστε τα "glass nails" για λάμψη ακόμα και στο μανικιούρ σας... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
4 μύθοι για τη διατροφή στο θηλασμό Οι μύθοι γύρω από τη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να σου προκαλέσουν επιπλέον άγχος, γι’ αυτό... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ