Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος μειώνοντας θερμίδες από το πρωινό σας, ίσως πρέπει να ξανασκεφτείτε τη στρατηγική σας. Έρευνες δείχνουν ότι το παλιό γνωμικό σύμφωνα με το οποίο το πρωί πρέπει να τρως σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν πρίγκιπας και το βράδυ σαν ζητιάνος, είναι απολύτως σωστό. Τα πορίσματα αυτά, έρχονται να καταρρίψουν τη δημοφιλή άποψη ότι τα πολλά μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα ενεργοποιούν τον μεταβολισμό. Σχετική έρευνα που έχει δημοσιευτεί στο The Journal of Nutrition, κατέληξε ότι για τους υγιείς ενήλικες το να τρώτε λιγότερο συχνά, να μην καταναλώνουν σνακς και το να έχουν το μεγαλύτερο γεύμα τους το πρωί, είναι οι καλύτερες μέθοδοι για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Η γιατρός Hana Kahleova, η οποία διεξήγαγε την έρευνα, διαπίστωσε ότι το να να τρώει κανείς πρωινό και μεσημεριανό με διαφορά μεταξύ τους 5-6 ώρες, καθώς και το να παραλείπει το βραδινό γεύμα, με αποτέλεσμα να μένει νηστικός περίπου 18 ώρες, θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική. Είναι σημαντικό να διευκρινίσουμε ότι η έρευνα ασχολήθηκε με τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, επομένως άλλες στρατηγικές πιθανότατα είναι πιο αποτελεσματικές για γρήγορη απώλεια βάρους. Επίσης, όπως και κάθε δίαιτα, δεν είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, ειδικά για εκείνους που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, και πρέπει να τρώνε πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα τους. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν από κάποια δραστική αλλαγή στο διατροφικό σας πρόγραμμα.
Μπορεί η κατανάλωση πλούσιου πρωινού να με βοηθήσει να χάσω βάρος;
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Διατροφικές διαταραχές: Ανησυχητική αύξηση στα έφηβα κορίτσια Η νευρική ανορεξία και η βουλιμία αποτελούν τις δύο συνηθέστερες σοβαρές διαταραχές διατροφής στους εφήβους. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Οι στρατηγικές που πρέπει να αποφεύγουν οι γονείς Η προσχολική και πρώτη σχολική ηλικία είναι μια σημαντική περίοδος για την καθιέρωση υγιεινών διατροφικών προτύπων. Γι' αυτό είναι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νεανικός καρκίνος: Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν τη σύνδεση με την ανθυγιεινή διατροφή Καθώς ο καρκίνος πρώιμης έναρξης αυξάνεται ανησυχητικά, οι επιστήμονες φέρνουν νέα ευρήματα στο φως για τη σχέση της νόσου... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Έφηβοι: Το fast food βλάπτει τη μνήμη τους Δείτε πώς η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού επηρεάζει τον εγκέφαλο των εφήβων. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
5 τροφές πλούσιες σε σίδηρο για να επιλέξετε στην εγκυμοσύνη Η πρόσληψη επαρκούς σιδήρου στην εγκυμοσύνη είναι σημαντική. Σε ποιες τροφές τον βρίσκουμε; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρό: 6 θρεπτικές τροφές για την έναρξη της συμπληρωματικής σίτισης Πρακτικές, ασφαλείς και γεμάτες θρεπτικά συστατικά, οι πολτοποιημένες τροφές αποτελούν μια ιδανική επιλογή για να ξεκινήσετε τη συμπληρωματική σίτιση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Η τροφή που τα βοηθά να ψηλώσουν Μελέτη αποκαλύπτει ότι υπάρχει ένα τρόφιμο το οποίο μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτυχθούν σωστά και να διατηρήσουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: 2+1 tips για μυαλό… ξυράφι! Δείτε πώς θα διώξετε το στρες και θα τονώστε τον εγκέφαλο του παιδιού μέσα από τη διατροφή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βάζοντας υγιή όρια στη σχέση του παιδιού με τη… ζάχαρη Πώς θα αντισταθούν τα παιδιά στη ζάχαρη; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ