Ξεφυλλίζεις τα περιοδικά με τους επώνυμους σε όλο τον κόσμο που έχουν ήδη ξεκινήσει τα καλοκαιρινά μπάνια και εσύ κοιτάς το άψογο σώμα τους; Η δίαιτα που έκανες δεν απέδωσε; Μην το βάζεις κάτω! Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι να γυμναστείς πάντα και παντού. Τώρα αν θέλεις να συνδυάσεις ευχαρίστηση, καλοκαίρι και άσκηση η λύση είναι το κολύμπι! Η καλύτερη άσκηση για αδυνάτισμα που προσφέρει συνολικά οφέλη για το σώμα αλλά και την καρδιά. Αν δεν έχεις χρόνο για το κολυμβητήριο της γειτονιάς σου, μπορείς να πάρεις την οικογένεια ή τους φίλους και να πάτε παραλία. Όσο εκείνοι θα λιάζονται εσύ μπορείς να κολυμπάς. Το θαλασσινό νερό είναι ακόμα καλύτερο για τον οργανισμό σου και απολαμβάνεις ακόμα περισσότερο αυτή τη διαδικασία που δε θα σου θυμίσει προπόνηση αλλά χαρά! Το μόνο που χρειάζεσαι είναι φυσικά να ξέρεις κολύμπι αλλά και μερικές ακόμα ασκήσεις για κολύμπι για να γυμνάσεις και να ενεργοποιήσεις όλα τα μέλη του σώματός σου. Η κολύμβηση αποτελεί ένα ολοκληρωμένο στυλ προπόνησης. Μπορεί να σε βοηθήσει τόσο στο αδυνάτισμα, συνδυάζοντας το πάντα με τη σωστή διατροφή, όσο και στην υγεία σου, τόσο σωματική, όσο και ψυχική, αφού η επαφή με το νερό, το οποίο αποτελεί το 70% της σύστασής μας, έχει καταπραϋντικά αποτελέσματα. Η διασκεδαστική αυτή άσκηση θα σε αναζωογονήσει και θα σε κάνει να την αγαπήσεις ακόμα και τους χειμερινούς μήνες. Μην ξεχνάς ότι η κολύμβηση και γενικά το νερό βοηθάει και σε κάθε είδους τραυματισμούς και πόνους συν ότι δεν καταπονεί τις αρθρώσεις. Γυμνάζεις ώμους, χέρια, γλουτούς, κορμό, πλάτη και γοφούς, σε βοηθά να αδυνατίσεις καθώς μπορείς να χάσεις έως και 500 θερμίδες κάθε φορά που κολυμπάς και βελτιώνει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, αφού τονώνει την κυκλοφορία του αίματος. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι θα σου αλλάξει την ψυχική διάθεση, θα σου αποβάλλει το καθημερινό στρες, θα σου προσφέρει ευεξία και θα έχεις τρομερή ενέργεια όλη την ημέρα. Βάλτο στο καθημερινό σου πρόγραμμα ή έστω όσο πιο συχνά μπορείς και ακολούθησε τα παρακάτω βήματα: Κάνε σωστή προθέρμανση πριν μπεις στο νερό για να αποφύγεις τις κράμπες. Είναι βοηθητικό όταν μπεις στο νερό να εναλλάσσεις το ρυθμό της κολύμβησης σου. Δηλαδή από γρήγορο ρυθμό άλλαζε σε αργό, ώστε να μεγιστοποιήσεις το αποτέλεσμα της κολύμβησης. Μην ξεχνάς να έχεις σταθερό ρυθμό και στην αναπνοή σου. Οι τεχνικές αναπνοής, θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις τους μυϊκούς πόνους. Και το σημαντικότερο για να ξεκινήσεις κολύμπι και όλες τις τεχνικές του θα πρέπει να απευθυνθείς σε κάποιο επαγγελματία προπονητή για αρχή. Θα σου μάθει τη σωστή τεχνική της κολύμβησης και θα σου δώσει τις απαραίτητες οδηγίες προς αποφυγή τραυματισμών και λαθών. Βάλε το μαγιό σου και φύγαμε για πρόσθιο!
Κολύμβηση για γυμνασμένο σώμα
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Θηλασμός: Από ποια σοβαρή ασθένεια μας προστατεύει; Νέα επιστημονική έκθεση επισημαίνει πως ο θηλασμός μπορεί να προλάβει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νύχια: Αυτά είναι τα χρώματα του Απρίλη… Οι αποχρώσεις που αξίζει να δοκιμάσετε στο ανοιξιάτικο μανικιούρ σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μάσκαρα: 7 συχνά λάθη Αποκτήστε τέλειες βλεφαρίδες αποφεύγοντας αυτά τα λάθη με τη μάσκαρα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διαζύγιο: Μπορεί η πρόωρη συγκατοίκηση να είναι η αιτία; Είναι τα ζευγάρια που συγκατοικούν πριν το γάμο «καταδικασμένα» να χωρίσουν; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
3 DIY μάσκες προσώπου για να δοκιμάσετε το Σαββατοκύριακο Επιλέξτε την ιδανική για την επιδερμίδα σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαμά: Μπορεί η αγκαλιά της να απαλύνει τον πόνο του παιδιού; Μια αγκαλιά από τη μαμά τα θεραπεύει όλα! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Self tan- Πώς θα το αφαιρέσετε εύκολα και γρήγορα Οι «μαγικές» λύσεις που θα απομακρύνουν ομοιόμορφα το self tan. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Φρύδια: 4 tips για να τελειοποιήσετε το σχήμα τους Οι συμβουλές που θα σας χαρίσουν τέλεια φρύδια. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς: Πώς η πίεση βλάπτει την ψυχική υγεία του παιδιού Μήπως πιέζετε υπερβολικά το παιδί; Δείτε τι επιπτώσεις μπορεί να έχει αυτό στην ψυχική του υγεία. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαλλιά και δέρμα: Το βότανο που τα αναζωογονεί και έχετε ήδη στο σπίτι Δείτε πώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αποκτήσετε λαμπερά μαλλιά και νεανική επιδερμίδα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς- Είχατε μια δύσκολη μέρα; Διαβάστε αυτό Πάρτε μια βαθιά ανάσα και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι δύσκολες μέρες κάποτε τελειώνουν. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πλεξίδα ψαροκόκκαλο- Βήμα βήμα πώς θα τη φτιάξετε τέλεια Ένα εύκολο χτένισμα που θα ανανεώσει το στιλ σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πινέλα: Εσείς γνωρίζετε πόσο συχνά πρέπει να τα καθαρίζετε και πώς; Η κορυφαία makeup artist Gucci Westman και ο σχεδιαστής πολυτελών αξεσουάρ Otis Batterbee μας αποκαλύπτουν τα μυστικά τους για... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ