Καθημερινά «βομβαρδίζεστε» με πληροφορίες για το πώς να είστε σε φόρμα και τι πρέπει να κάνετε για να αποκτήσετε ένα καλλίγραμμο κορμί με γυμνασμένους κοιλιακούς. Τι ισχύει στην πραγματικότητα και τι όχι; Η λάθος συμβουλή: Τα ροκανίσματα είναι ο καλύτερος τρόπος να κάψετε το κοιλιακό λίπος. Η πραγματικότητα: Τα ροκανίσματα προκαλούν τη σύσπαση των κοιλιακών μυών σας, επομένως θα αυξήσουν τη δύναμή τους και την αντοχή τους, αλλά καίνε πολύ λίγες θερμίδες, λέει ο Michele Olson, καθηγητής φυσικής άσκησης στο εργαστήριο ανθρώπινης επίδοσης του Πανεπιστημίου Auburn στο Μοντγκόμερι στην Αλαμπάμα. Θα πρέπει να κάψετε 3.500 θερμίδες για να χάσετε μόνο μισό κιλό λίπους και το να κάνετε 50 ή περισσότερα ροκανίσματα δε θα προκαλέσει αυτήν την καύση. Μια καλύτερη συμβουλή: «Μια επίπεδη κοιλιακή περιοχή με λίγα λίπη να καλύπτουν τους μύες απαιτεί μια συνδυασμένη προσπάθεια: μια κατάλληλη δίαιτα και δραστηριότητες για κάψιμο θερμίδων, όπως τζόκινγκ», λέει ο Olson. Το κλειδί είναι να συνδυάστε τα αερόβια προγράμματα με ασκήσεις ενδυνάμωσης των κοιλιακών και μια υγιεινή διατροφή. Έτσι, θα έχετε μια επίπεδη κοιλιά σε ελάχιστο χρόνο!
Αυτή η συμβουλή για γυμνασμένη κοιλιά είναι μύθος

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Δεκάλεπτη προθέρμανση για να γυμναστείτε με ασφάλεια
Για να αποφύγετε το πιάσιμο, τους τραυματισμούς και τις θλάσεις στους μυς, θα πρέπει να αφιερώσετε μερικά λεπτά στην...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς να ξεφύγετε από την ζήλια στο γάμο
Είστε παντρεμένοι και εξακολουθείτε να ζηλεύετε το σύντροφό σας; Έτσι θα το ξεπεράσετε.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η Τέιλορ Χιλ έχει ένα τέλειο tip για τα σημάδια της ακμής
Ακόμη και τα τοπ μόντελς, όπως η Τέιλορ Χιλ, έχουν σπυράκια
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Φτιάξτε τη δική σας μάσκα αντιγήρανσης με γιαούρτι
Το ελληνικό γιαούρτι αξίζει μία θέση και στη ρουτίνα περιποίησής σας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τρία tips που θα σας χαρίσουν λαμπερά μαλλιά
Ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσετε τη ρουτίνα περιποίησής σας αν θέλετε λαμπερά μαλλιά
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
DIY scrub με λεβάντα για απαλό δέρμα
Ο πιο αποτελεσματικός και κλασικός τρόπος για να αποκτήσουμε λείο, λαμπερό και ενυδατωμένο δέρμα είναι να απαλλαγούμε από τα...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τρία εντυπωσιακά και εύκολα χτενίσματα για τον χειμώνα
Δείτε πώς θα πετύχετε μόνη σας μέσα σε λίγα λεπτά τα πιο ωραία χτενίσματα για τον χειμώνα
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αντισυλληπτικά: Μικρότερη η ζωτική εγκεφαλική περιοχή για όσες παίρνουν
Οι γυναίκες που παίρνουν αντισυλληπτικά χάπια, έχουν μικρότερο όγκο υποθαλάμου, μιας ζωτικής περιοχής του εγκεφάλου, σε σχέση με τις γυναίκες που...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Kυματιστά μαλλιά μέσα σε λίγα λεπτά
Τα κυματιστά μαλλιά προσδίδουν χάρη και γοητεία στο πρόσωπό μας, ενώ είναι ένα ιδανικό χτένισμα τόσο για τις πρωινές...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βρείτε ξανά το πάθος σας με αυτά τα τρία βήματα
Βρείτε ξανά το πάθος στην σχέση σας με αυτά τα τρία βήματα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η μόνη άσκηση που θα σας χαρίσει σφιχτούς γλουτούς
Δείτε πώς θα εκτελέσετε σωστά και αποτελεσματικά τη θαυματουργή άσκηση
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Υπερκόπωση: Πώς θα την καταλάβετε
Όλες οι ενδείξεις που μας προειδιοποιούν για την υπερκόπωση.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πέντε σημάδια που αποδεικνύουν ότι είστε πολύ ερωτευμένοι
Τα πέντε αυτά σημάδια θα σας δείξουν πόσο ερωτευμένοι είστε πραγματικά.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποιες οι προϋποθέσεις για να λάβετε το επίδομα 2.000 για κάθε παιδί
Δείτε τις προϋποθέσεις αλλά και τις δόσεις για το επίδομα των 2.000 ευρώ για κάθε παιδί.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ