Εάν παίρνετε βάρος όταν το μόνο που θέλετε είναι να χάσετε βάρος, τότε πρέπει να καταλάβετε την παρακάτω αρχή. Όλοι χρειαζόμαστε μια συγκεκριμένη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για να παραμείνουμε υγιείς και δραστήριοι. Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων καθορίζεται από τον βασικό ρυθμό μεταβολισμού, ο οποίος είναι ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας κάθε μέρα για την απλή εκτέλεση των βασικών λειτουργιών. Με άλλα λόγια, πρέπει να καταναλώνετε ό,τι δαπανά το σώμα σας. Αν υπερβείτε την καθημερινή σας πρόσληψη θερμίδων με υπερβολική κατανάλωση τροφής, το σώμα σας αποθηκεύει τις υπερβολικές θερμίδες ως λιποκύτταρα στον λιπώδη ιστό, ακριβώς κάτω από το δέρμα σας. Καθώς αυτή η περίσσεια ενέργειας διατηρείται ως σωματικό λίπος, τα λιποκύτταρα αναπτύσσονται. Τα διογκωμένα λιποκύτταρα έχουν επίσης την τάση να συγκρατούν περισσότερο λίπος και να αναμένουν να τροφοδοτηθούν. Μόλις «γεμιστούν», διαιρούνται για να σχηματίσουν νέα λιποκύτταρα και να επαναλάβουν τη διαδικασία. Το πρόβλημα είναι όταν αυτά τα λιποκύτταρα δημιουργηθούν, δεν μπορούν ποτέ να φύγουν. Είστε καταδικασμένη να τα έχετε. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι τα λιποκύτταρα μπορούν να συρρικνωθούν. Πώς; Είναι απλό: ποτέ μην τροφοδοτείτε αυτά τα κύτταρα με περίσσεια λίπους. Αν δεν τροφοδοτείτε τα λιποκύτταρα, το σώμα σας μπορεί να γίνει λεπτό. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να έχετε έναν τρόπο ζωής που ενσωματώνει υγιεινή διατροφή και σωματική δραστηριότητα.
Γιατί παίρνω βάρος ενώ προσέχω τη διατροφή μου;
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
5 τροφές πλούσιες σε σίδηρο για να επιλέξετε στην εγκυμοσύνη Η πρόσληψη επαρκούς σιδήρου στην εγκυμοσύνη είναι σημαντική. Σε ποιες τροφές τον βρίσκουμε; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρό: 6 θρεπτικές τροφές για την έναρξη της συμπληρωματικής σίτισης Πρακτικές, ασφαλείς και γεμάτες θρεπτικά συστατικά, οι πολτοποιημένες τροφές αποτελούν μια ιδανική επιλογή για να ξεκινήσετε τη συμπληρωματική σίτιση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Η τροφή που τα βοηθά να ψηλώσουν Μελέτη αποκαλύπτει ότι υπάρχει ένα τρόφιμο το οποίο μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτυχθούν σωστά και να διατηρήσουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: 2+1 tips για μυαλό… ξυράφι! Δείτε πώς θα διώξετε το στρες και θα τονώστε τον εγκέφαλο του παιδιού μέσα από τη διατροφή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βάζοντας υγιή όρια στη σχέση του παιδιού με τη… ζάχαρη Πώς θα αντισταθούν τα παιδιά στη ζάχαρη; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Αφήστε το να σας βοηθήσει στην κουζίνα Ο καλύτερος τρόπος να ενθαρρύνετε το παιδί να χτίσει μια καλή σχέση με το φαγητό και να γίνει ανεξάρτητο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ