Όταν πιέζετε τον εαυτό σας στην προπόνηση, είτε επειδή είχατε καιρό να γυμναστείτε, είτε επειδή δοκιμάσατε ένα πιο έντονο πρόγραμμα, συνήθως την επόμενη ημέρα ξυπνάτε “πιασμένη”.
Αυτό το αίσθημα δυσφορίας έχει διάρκεια μία έως δύο ημέρες και υποχωρεί σταδιακά. Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να πιστεύατε, το πιάσιμο μειώνεται όσο επαναλαμβάνετε τις ίδιες ασκήσεις που το προκάλεσαν, αφού έτσι οι μύες σας συνηθίζουν την ένταση.
Στο παρακάτω βίντεο ακολουθούν τέσσερις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μετά την προπόνησή σας προκειμένου να ανακουφίσετε τους μυς σας και να τεντωθείτε.
Το πρόγραμμα έχει διάρκεια μόλις 5 λεπτά.
3 Ιουλίου 2018 | 06:00
Πρόσφατα Άρθρα
Μαμάδες: Είναι το “soft socializing” η λύση για να κάνετε νέους φίλους;
21 Μαρτίου 2026, 08:00
Έχετε καστανά μαλλιά; Έτσι θα κάνετε upgrade στο χρώμα τους
21 Μαρτίου 2026, 08:00
The Dragon Scale: Το nail trend που κάνει πάταγο στα social media
21 Μαρτίου 2026, 08:00
Πολυάσχολοι γονείς: Φέρνοντας τη χαρά στην καθημερινότητά μας
20 Μαρτίου 2026, 08:00
Τα nail designs που θα κάνουν τα κοντά νύχια σας να δείχνουν πιο μακριά
20 Μαρτίου 2026, 08:00
Τα hair looks των βραβείων Όσκαρ ήταν εμπνευσμένα από τα ’90s
20 Μαρτίου 2026, 08:00
SAG Actor Awards 2026: Τα hair colors που ξεχωρίσαμε για την άνοιξη
19 Μαρτίου 2026, 08:00
Ροζ νύχια: Τα nail designs που θα κάνετε όλη την άνοιξη
19 Μαρτίου 2026, 08:00
5 λάθη που κάνουν σχεδόν όλοι οι νέοι γονείς
18 Μαρτίου 2026, 19:00
The Taffeta Manicure: Το απόλυτο μανικιούρ της άνοιξης
18 Μαρτίου 2026, 08:00
Ανατροφή: Το «μυστικό» για να μεγαλώσουμε παιδια με ήθος
17 Μαρτίου 2026, 08:00
Αυτά είναι τα 5 κορυφαία makeup trends της άνοιξης
17 Μαρτίου 2026, 08:00
Γαλλικό μανικιούρ: Αυτά είναι τα πιο cool σχέδια για να δοκιμάσετε
17 Μαρτίου 2026, 08:00
Όσκαρ 2026: Τα beauty looks που ξεχωρίσαμε
16 Μαρτίου 2026, 14:28