Η ισορροπημένη διατροφή είναι βασικό κομμάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μπορεί να μην έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε την κληρονομικότητα και το γενετικό σας υλικό, μπορείτε όμως να εντάξετε κάποιες τροφές στο πρόγραμμα διατροφή σας, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να ενδυναμώσετε εκ των έσω τα μαλλιά σας. Ακολουθεί μία λίστα τροφών που βοηθούν στον περιορισμό της τριχόπτωσης. 1. Κρέας Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε άπαχο κρέας στη διατροφή σας. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για την αναγέννηση της τρίχας. Τα μαλλιά σας είναι φτιαγμένα από κερατίνη που είναι ένα είδος πρωτεΐνης. Ως εκ τούτου, η τακτική κατανάλωση άπαχου κρέατος σας προσφέρει την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεστε για υγιή και δυνατά μαλλιά. 2. Αυγά Ένα άλλο πλούσιο σε πρωτεΐνες τρόφιμο, το οποίο πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Τα αυγά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, βιοτίνη, ψευδάργυρο, σίδηρο και άλλα μέταλλα. Εάν επιθυμείτε πλούσια και δυνατά μαλλιά, τότε το αυγό είναι το καλύτερο τρόφιμο για εσάς. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον κρόκο αυγού ως μάσκα μαλλιών για λεία μαλλιά. 3. Γιαούρτι Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε βιταμίνη D, βιταμίνη Β, πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν υγιή τριχοθυλάκια. Αυτές οι θρεπτικές ουσίες διεγείρουν τη ροή του αίματος κάτω από το τριχωτό της κεφαλής και προάγουν την υγιή ανάπτυξη των τριχών. Όπως στην περίπτωση του αυγού, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το γιαούρτι ως μάσκα μαλλιών. 4. Φακές Αν αγαπάτε το φακόρυζο, ήρθε η ώρα να προσθέσετε κι άλλο στη διατροφή σας. Οι φακές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, σίδηρο, βιταμίνη Β και ψευδάργυρο, στοιχεία τα οποία συμβάλλουν στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής και ενισχύουν την ανάπτυξη της τρίχας. 5. Σπανάκι Το σπανάκι είναι πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμίνης Α, ασβεστίου, μαγνησίου, πρωτεϊνών και ωμέγα 3 λιπαρών οξέων. Αν αντιμετωπίζετε τριχόπτωση λόγω έλλειψης ασβεστίου, προσθέστε σπανάκι στη διατροφή σας. 6. Καρότα Τα καρότα περιέχουν βήτα καροτένιο, το οποίο είναι μια μορφή βιταμίνης Α. Η βιταμίνη Α βοηθά στην ενυδάτωση του ξηρού τριχωτού της κεφαλής και στη διατήρηση της υγείας του. Το υγιές τριχωτό κεφαλής οδηγεί σε υγιή μαλλιά. 7. Βρώμη Αν καταναλώνετε βρώμη στο πρωινό σας, μάθετε ότι εκτός από την αναγκαία ενέργεια που σας προσφέρει, σας βοηθά επίσης να έχετε υγιή μαλλιά. Η βρώμη περιέχει φυτικές ίνες, σίδηρο, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και ψευδάργυρο, στοιχεία που σας βοηθούν να έχετε δυνατά μαλλιά. 8. Ψάρι Έχετε παρατηρήσει ότι κάποιοι άνθρωποι καταναλώνουν κάψουλες με ιχθυέλαιο; Το ιχθυέλαιο είναι γνωστό ευεργετικό για τα μαλλιά, το δέρμα και τη όραση. Το ψάρι περιέχει λίπη, τα οποία είναι φυσική πηγή των λιπαρών οξέων ωμέγα 3 που χρειάζονται τα μαλλιά σας. 9. Καρύδια Τα καρύδια περιέχουν πρωτεΐνες, βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β7, βιταμίνη Β9, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και θρεπτικά έλαια. Αυτά τα συστατικά συμβάλλουν στη θρέψη του τριχωτού της κεφαλής και στην αποκατάσταση των τριχοθυλακίων που έχουν υποστεί βλάβη.
Εννιά τροφές που περιορίζουν την τριχόπτωση

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Διατροφή: Η πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη μαμά, λέει η επιστήμη Για μια μαμά η φροντίδα του εαυτού της πρέπει να αποτελεί βασική προτεραιότητα. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Γιατί δεν τους αρέσει το μπρόκολο και το κουνουπίδι Αν τα παιδιά σας αρνούνται να φάνε μπρόκολο ή κουνουπίδι, δεν φταίνε αυτά... Τα βακτήρια του στόματος μπορεί να... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
13 υγιεινά γεύματα σε πακέτο που θα λατρέψουν τα παιδιά Ένας τρόπος για να βεβαιωθούμε ότι τα παιδιά τρώνε καλά τόσο στο σπίτι όσο και εκτός είναι να τους... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Ποια τρόφιμα και ροφήματα καταστρέφουν τα δόντια του; Τι πρέπει να προσφέρουμε με μέτρο στο παιδί αν θέλουμε τα δόντια του να είναι υγιή; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Φρούτα: Ποια να επιλέξω τώρα που το μωρό μου έγινε 6 μηνών; Τα φρούτα είναι απαραίτητα για την κάλυψη των διατροφικών απαιτήσεων κάθε μωρού. Ποια είναι τα καλύτερα και τα πιο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή και εγκυμοσύνη: Γιατί οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες; Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρέχει πολλά οφέλη τόσο στη μητέρα όσο και... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: 2 γλυκά υγιεινά σνακ που θα λατρέψουν Εάν ψάχνετε για εναλλακτικές λύσεις γλυκών σνακ για τα παιδιά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και με λιγότερες θερμίδες, δοκιμάστε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Πώς να συνδυάσετε δουλειά και διατροφή Το να φροντίζετε το μωρό στην κοιλιά σας και τον εαυτό σας μπορεί να μοιάζει με δουλειά πλήρους απασχόλησης.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Τips για νέες μαμάδες Τίποτα δεν μπορεί να δοκιμάσει τη σχέση σας με το φαγητό περισσότερο από την εγκυμοσύνη και τους πρώτους μήνες... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρό: 3 συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή του Οι διατροφικές ανάγκες των μωρών ποικίλλουν καθώς μεγαλώνουν, γεγονός που μπορεί να γεννήσει ερωτήματα σε κάθε νέα μαμά. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Θαλασσινά: Τα οφέλη τους για τα παιδιά Τα θαλασσινά γενικά είναι ευεργετικά για την υγεία σε όλα τα στάδια της ζωής μας, αλλά ιδιαίτερα για τα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή και εγκυμοσύνη: Δίνοντας απαντήσεις στα πιο κοινά ερωτήματα Παρά τις πολλές πληροφορίες που πλέον έχουμε για τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εξακολουθούν να υπάρχουν κοινά... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ