Το πιο παλιό και γνωστό πρωτάθλημα αντισφαίρισης, αυτό του Γουίμπλεντον, λαμβάνει χώρα αυτές τις ημέρες στην Αγγλία. Αν σας φαίνεται ενδιαφέρον να παρακολουθείτε αγώνες τένις καθισμένη στον αναπαυτικό καναπέ σας, σκεφτείτε πόσο ευχάριστο θα ήταν να μπορούσατε να παίξετε η ίδια. Διαβάστε πέντε λόγους που το τένις αποτελεί την καλύτερη προπόνηση που μπορεί να κάνετε. 1. Είναι καλό για την καρδιά σας Το τένις απαιτεί συνεχείς γρήγορες κινήσεις για μία ή δύο ώρες. Αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες στους μυς σας πιο αποτελεσματικά. Όσο βελτιώνεται η αερόβια ικανότητά σας, τόσο καλύτερα θα διαχειρίζονται οι μύες σας το οξυγόνο που λαμβάνουν. Έτσι, θα κουράζονται με πιο αργούς ρυθμούς και σε πιο υψηλής δυσκολίας καταστάσεις. Με την πάροδο του χρόνου, το τένις θα ισορροπήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση. Επίσης, θα μειώσει τις πιθανότητες να πάθετε καρδιακή προσβολή και να έχετε καρδιακά προβλήματα. 2. Περιορίζει το ποσοστό λίπους στο σώμα σας Είστε συνέχεια όρθια, κινείστε γρήγορα και κάνετε ξαφνικές αλλαγές στην κατεύθυνσή σας. Αποτελεί μια προπόνηση για όλο το σώμα σας, κατά την οποία μπορείτε να κάψετε 400-600 θερμίδες την ώρα. Το τένις είναι επομένως ιδανική επιλογή για να μειώσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας, αφού καίει περισσότερες θερμίδες συγκριτικά με άλλες δραστηριότητες. 3. Βελτιώνει την ισορροπία και την ευλυγισία σας Ολόκληρο το σώμα σας πρέπει να συμμετέχει για να παίξετε τένις. Αυτή η συνεργασία χεριών, ποδιών, κορμού απαιτεί ευλυγισία και ισορροπία. Κάθε βολή που κάνετε βελτιώνει ακριβώς αυτές σας τις ικανότητες με αποτέλεσμα να μειώνετε τον κίνδυνο τραυματισμού και να μεγαλώνετε το εύρος των κινήσεών σας. 4. Γυμνάζει τους μυς σας Όπως αναφέρθηκε και νωρίτερα, παίζοντας τένις γυμνάζετε ολόκληρο το σώμα σας πραγματοποιώντας ξαφνικές και συνεχείς κινήσεις. Οι μύες στα χέρια, τα πόδια και τον κορμό σας γυμνάζονται συνεχώς και ταυτοχρόνως. 5. Διεγείρει τον εγκέφαλό σας Το τένις συνδυάζει τη φυσική με τη γεωμετρία και απαιτεί συνεχή και δημιουργική σκέψη. Πρέπει να είστε σε εγρήγορση για να σχεδιάσετε και να αναπτύξετε μοτίβα αποκρούσεων. Ο εγκέφαλός σας πρέπει να συντονίζει πολλά διαφορετικά μέρη του σώματός σας για να παίξετε και να βελτιώσετε το παιχνίδι σας. Αυτό βελτιώνει τις νευρικές συνδέσεις όσο περισσότερο παίζετε. Το τένις απαιτεί έξυπνη σκέψη και στρατηγική, όπως το σκάκι. Πρέπει να σκεφτείτε γρήγορα και να εκτελέσετε κινήσεις με ακρίβεια. Αυτό έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη μνήμη και την ικανότητα για μάθηση.
Πέντε βασικά οφέλη του τένις στην υγεία σας

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Παιδί: 5 τρόποι για να του μάθουμε να αγαπάει το σώμα του Για να νιώθει κάθε παιδί καλά με τον εαυτό του και να είναι χαρούμενο, θα πρέπει να προάγουμε την... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τοκετός: Τι είναι τα «baby pinks» και κατά πόσον πρέπει να σας ανησυχούν; Ο τοκετός μπορεί να συνοδεύεται από διαταραχές στη διάθεση, μία από τις οποίες είναι και τα «baby pinks» ή... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυτοπεποίθηση: Πώς βοηθάμε τα παιδιά να την «χτίσουν»; Στα πλαίσια της υγιούς ανάπτυξης κάθε παιδιού, η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση παίζουν καθοριστικό ρόλο καθώς συνδέονται με τον... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς: Μήπως περνάτε περισσότερη ώρα στο κινητό, παρά με το παιδί; Νέα έρευνα δείχνει ότι ο μέσος γονέας περνάει περισσότερο χρόνο με ηλεκτρονικές συσκευές παρά με τα παιδιά του. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Πώς μεγαλώνουν σε μια από τις πιο ευτυχισμένες χώρες του κόσμου; Η Δανία είναι μια από τις πιο ευτυχισμένες χώρες στον κόσμο και αυτό οφείλεται στη μέθοδο ανατροφής των παιδιών. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Έτσι τα βοηθάμε να αναγνωρίσουν τα συναισθήματά τους Προτού μπούμε στη διαδικασία να μάθουμε στα παιδιά να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους, θα πρέπει πρώτα να είμαστε σε... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Και τώρα που το παιδί άλλαξε σχολείο; Πώς θα βοηθήσετε το παιδί να προσαρμοστεί στις αλλαγές αν άλλαξε σχολείο; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς: Γιατί μπερδεύετε τα ονόματα των παιδιών σας; Μην ανησυχείτε, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε καλοί γονείς... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σχολείο και παιδί: Έτσι θα διαβάζει χωρίς να… γκρινιάζει Η άρνηση για διάβασμα, ειδικά τώρα που είναι ακόμα για το σχολείο αρχή, δεν είναι ασυνήθιστο φαινόμενο. Πώς το... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πανεπιστήμιο: To παιδί είναι πια φοιτητής… Και τώρα τι κάνουμε σε μια «άδεια φωλιά»; Όλα τα παιδιά μια μέρα ανοίγουν τα φτερά τους, είτε περνούν στο πανεπιστήμιο είτε επιλέγουν μια άλλη πορεία. Εμείς;... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς: Το λάθος που πεισμώνει τα παιδιά ακόμη περισσότερο Γονείς, παιδιά, πείσμα και αγώνας για έλεγχο και εξουσία... μια συνταγή για καταστροφή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Τι μας μαθαίνουν για τις ανθρώπινες σχέσεις; Πάρτε παράδειγμα από τα παιδιά σας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οικογένεια: Φροντίστε την χωρίς να παραμελείτε τον εαυτό σας… Το να φροντίζετε ως γονείς για την οικογένεια και τις ανάγκες της, δεν σημαίνει να ξεχνάτε τον εαυτό σας,... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ