Αυτό το ρόφημα είναι ιδανικό αν θέλετε να αυξήσετε φυσικά την πρωτεΐνη που καταναλώνετε. Μιας και η καφεΐνη ενισχύει τον μεταβολισμό σας, μπορείτε να το καταναλώσετε μία ώρα πριν την προπόνησή σας ή λίγο αφού ξυπνήσετε. Η παρασκευή του είναι απλή. Απλώς ρίξτε στο μπλέντερ σκόνη σοκολάτας ή κακάο χωρίς ζάχαρη, 1/2 λίτρο αποβουτυρωμένο γάλα, 1/2 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης, 1/4 φλιτζάνι αμάραντο, 1/2 κουταλιά της σούπας καφέ και λίγο μέλι, ανάλογα με το πόσο γλυκό θέλετε το ρόφημά σας. Αναμίξτε όλα τα υλικά και απολαύστε! 

Δείτε επίσης: Πότε το μωρό θα κατανοήσει το «όχι»;