Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα παραπάνω κιλών ή παχυσαρκίας, η εγκυμοσύνη δεν είναι η καταλληλότερη περίοδος για να ξεκινήσετε δίαιτα. Αν το βάρος σας είναι φυσιολογικό, θα πρέπει να πάρετε 11 με 15 κιλά. Αν είστε υπέρβαρη, θα πρέπει να στοχεύσετε στα 7 με 11 κιλά και αν είστε παχύσαρκη, προτείνεται να πάρετε 5 με 9 κιλά. Κάποια από αυτά είναι αναπόφευκτα εξαιτίας του βάρους του μωρού, της διευρυμένης μήτρας, του πλακούντα και του αμνιακού υγρού. Όλα αυτά όμως εξαφανίζονται τη στιγμή του τοκετού. Κατά μέσο όρο, πρέπει να λαμβάνετε 2500 θερμίδες την ημέρα και τις χρειάζεστε τόσο εσείς όσο και το μωρό. Το ζάχαρο μπορεί να πέσει σε πολύ χαμηλά επίπεδα μεταξύ των γευμάτων και αυτός είναι ο λόγος που αρκετές έγκυες πεινούν συνέχεια. Αν κάνετε δίαιτα, το μεγαλύτερο κίνδυνο τον διατρέχετε περισσότερο εσείς αν και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να γεννήσετε ένα παιδί με φτωχή ανάπτυξη.
Αυτό που μπορείτε να κάνετε, είναι να αναπτύξετε καλές διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι κάτι που θα διατηρήσετε για όλη σας τη ζωή και δεν πρόκειται να πάρετε περιττό βάρος.