Οι παρακάτω ασκήσεις γυμνάζουν την περιοχή όπου ο γλουτιαίος μυς συναντά τον μυϊκό μυ. Πρόκειται ουσιαστικά για εκείνο ακριβώς το μέρος το οποίο εκτίθεται όταν φοράτε ένα πολύ κοντό σορτς ή μαγιό. Εκτός του ότι το πρόγραμμα είναι αποτελεσματικό, είναι και εξαιρετικά επίκαιρο, αφού κατά τους καλοκαιρινούς μήνες οι γυναίκες ανησυχούμε για την εικόνα της περιοχής αυτής. Δείτε το βίντεο και ακολουθήστε το ώστε να ανορθώσετε τους γλουτούς σας!
Ανόρθωση γλουτών με πέντε ασκήσεις
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Θηλασμός: Τι αλλάζει τη νύχτα; Ο θηλασμός είναι γνωστό πως έχει μεγάλα οφέλη τόσο για το μωρό όσο και για τη μητέρα. Τι «επιπλέον»... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Χρώμα μαλλιών: Τι πρέπει να ξέρετε πριν το αλλάξετε Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το χρώμα μαλλιών πριν αποφασίσετε να το αλλάξετε. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαμά, μπαμπάς και… έφηβο παιδί: Είναι η επικοινωνία εφικτή; Η επικοινωνία με το έφηβο παιδί μας, αν και περίπλοκη, μπορεί να γίνει όταν είναι καλή, μια πηγή τεράστιας... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Λιπαρότητα: Οι απαραίτητες κινήσεις για να την απομακρύνουμε Σύντομος οδηγός για να καταφέρετε να επιλέξετε την επιδερμίδα σας από την λιπαρότητα και να της χαρίσετε την λάμψη... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Υπνοδωμάτιο: Πώς να προετοιμάσετε το παιδί να το μοιραστεί Το να μοιράζονται τα παιδιά ένα υπνοδωμάτιο δεν είναι πάντα μια εύκολη διαδικασία. Με μια καλή προετοιμασία όμως, όλα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Face mist: Όλα τα οφέλη που χαρίζει στην επιδερμίδα Όλοι οι λόγοι που το face mist δεν είναι απλώς ένα σπρέι νερού. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μακιγιάζ: Τα λάθη που πρέπει να αποφύγετε μετά τα 40 Αφού βάλουμε μια τάξη στα καλλυντικά μας, ανασυγκροτούμε και τη διαδικασία του μακιγιάζ, φροντίζοντας να αποφύγουμε τα σημαντικότερα λάθη. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μαμά: Όταν η ισορροπία μοιάζει σαν ένας κινούμενος στόχος Πιθανόν να έχετε πολλά να ισορροπήσετε: Οικογένεια. Σύζυγος. Παιδιά. Εργασία. Υποχρεώσεις. Φίλοι. Οικονομικά… Η δουλειά για μια μαμά δεν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γονείς: Ποια είναι η δική σας γλώσσα αγάπης; Το να ανακαλύψετε τη γλώσσα αγάπης σας ως γονείς αλλά και του παιδιού σας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Tech neck: Η τεχνολογία γερνάει τον λαιμό σας Τόσος ο λαιμός όσο και το ντεκολτέ παρουσιάζει πιο γρήγορη απώλεια ελαστικότητας και αφυδάτωση σε σχέση με το υπόλοιπο... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Εγκυμοσύνη: Θέλετε να κάνετε μωράκι; Τα «κλειδιά» που θα συμβάλλουν στην προσπάθεια Το να παραμένετε αισιόδοξη όταν θέλετε να μείνετε έγκυος είναι ένα βασικό στοιχείο που δεν πρέπει να χάνετε στιγμή.... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Περιοχή των ματιών: Πώς θα την περιποιηθούμε σωστά; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να περιποιείστε σωστά την ευαίσθητη περιοχή των ματιών. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Άγχος: Πώς επηρεάζει τη συμπεριφορά των παιδιών; Το άγχος συχνά επηρεάζει και τη συμπεριφορά των παιδιών. Πώς μπορούμε να τα βοηθήσουμε να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μακιγιάζ: Τι κάνουμε πριν να το ξεκινήσουμε Ποια είναι τα βήματα που πρέπει να κάνουμε πριν να ξεκινήσουμε το μακιγιάζ μας; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ