Γυμνάστε τους κοιλιακούς και τη μέση σας σε δέκα λεπτά

9 Αυγούστου 2018 | 06:00

Αφιερώνοντας μόλις δέκα λεπτά από τον χρόνο σας, τρεις φορές την εβδομάδα, μπορείτε να σμιλέψετε τους κοιλιακούς σας και να λεπτύνετε τη μέση σας. Το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης που βασίζεται στο σωματικό σας βάρος θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και παράλληλα να γυμνάσετε τους μυς σας.

Πατήστε, λοιπόν, το play και ακολουθήστε το αερόβιο πρόγραμμα.

Πρόσφατα Άρθρα

Bronzer: Πώς θα το εφαρμόσετε σωστά (και) τον χειμώνα 17 Δεκεμβρίου 2025, 08:00

Λιπαρό δέρμα & σπυράκια: 3 συστατικά που χρειάζεστε στο skincare σας 17 Δεκεμβρίου 2025, 08:00

Γονείς: 7 πράγματα που δεν υπερανέλυαν παλια 16 Δεκεμβρίου 2025, 19:00

Maple butter blonde: Το hair color trend που κάνει τον γύρο του Instagram 16 Δεκεμβρίου 2025, 08:00

Εξωσχολικές δραστηριότητες: Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας…αλλά και τον εαυτό σας 16 Δεκεμβρίου 2025, 08:00

Το συναίσθημα που πρέπει να μάθουν να διαχειρίζονται οι γονείς 15 Δεκεμβρίου 2025, 19:00

Μαμάδες: 3+1 «αόρατες» αλλά κουραστικές οικογενειακές δουλειές που τις εξαντλούν 15 Δεκεμβρίου 2025, 14:00

Η αισθητικός της Julia Roberts αποκάλυψε τα skincare μυστικά της 15 Δεκεμβρίου 2025, 08:00

Έχετε συσσωρευμένη ένταση και στρες; Οι 3 κινήσεις μασάζ για να απαλλαγείτε 15 Δεκεμβρίου 2025, 08:00

Contouring: Πώς θα το κάνετε σωστά εάν έχετε ώριμη επιδερμίδα 14 Δεκεμβρίου 2025, 08:00

Γονείς: Πώς θα βοηθήσετε το παιδί να νιώθει ασφαλές online; 14 Δεκεμβρίου 2025, 08:00

Kate Moss: Τα beauty hacks στα οποία ορκίζεται 14 Δεκεμβρίου 2025, 08:00

Παιδιά: Τι μας μαθαίνουν για την αξία των πιο αργών ρυθμών; 13 Δεκεμβρίου 2025, 16:00

Concealer: Πώς θα το εφαρμόσετε σωστά 13 Δεκεμβρίου 2025, 08:00

Τζορτζ και Αμάλ Κλούνεϊ: Οι αξίες της οικογένειάς τους 13 Δεκεμβρίου 2025, 08:00