Ένα θρεπτικό, ισορροπημένο πρωινό γεύμα μπορεί να σας δώσει ενέργεια και να σας αποτρέψει από το να φάτε παραπάνω κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας. Μία εξαιρετική επιλογή για το πρωινό σας είναι το τυρί κότατζ. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, η οποία αυξάνει τον μεταβολισμό, παράγει το αίσθημα κορεσμού και μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης της πείνας, δηλαδή της γκρελίνης. Σύμφωνα μάλιστα με έκθεση των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ, το τυρί κότατζ έχει αποδειχτεί ότι είναι το ίδιο χορταστικό με τα αυγά. Το τυρί κότατζ που είναι πλήρες σε λιπαρά περιέχει επίσης συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA), το οποίο έχει διαπιστωθεί ότι ενισχύει την απώλεια κιλών. Ένα φλιτζάνι τυρί κότατζ σας εφοδιάζει με 25 γραμμάρια πρωτεΐνης. Προσθέστε λοιπόν μύρτιλα ή καρύδια στο κότατζ τυρί για να το κάνετε ακόμα πιο θρεπτικό και απολαύστε! Έτσι, θα ξεκινήσετε την ημέρα σας σωστά, τροφοδοτώντας το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά.