Πολλές φορές το αδυνάτισμα μπορεί να σας φαίνεται αδύνατο. Ωστόσο, μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας μπορούν να σας φέρουν πιο κοντά στον στόχο σας. Το να ανοίξετε τις κουρτίνες για να μπει το φως του ήλιου ή το να περνάτε μερικά λεπτά έξω κάθε πρωί μπορεί να σας βοηθήσει στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Μία μικρή έρευνα που δημοσιεύτηκε στην ιστοσελίδα των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ βρήκε ότι η έκθεση ακόμα και σε μέτρια ηλιοφάνεια συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα μπορεί να επηρεάσει το βάρος. Επιπλέον, έρευνα σε πειραματόζωα βρήκε ότι η έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία βοήθησε στον περιορισμό της αύξησης του βάρους σε ποντίκια που είχαν διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Η έκθεση στον ήλιο είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σας σε βιταμίνη D. Κάποιες έρευνες έχουν βρει ότι η ικανοποίηση των αναγκών σας σε βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα και να αποτρέψει την αύξηση του βάρους. Σε μία έρευνα, 218 υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες πήραν είτε συμπληρώματα βιταμίνης D είτε placebo (εικονικό φάρμακο) για ένα χρόνο. Στο τέλος της έρευνας, οι γυναίκες που κάλυψαν την ανάγκη τους σε βιταμίνη D έχασαν περίπου 3.2 kg περισσότερα συγκριτικά με εκείνες που είχαν έλλειψη σε βιταμίνη D. Έρευνα του Journal of Women’s Health παρακολούθησε 4.659 γυναίκες μεγάλης ηλικίας για τέσσερα χρόνια και βρήκε ότι τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με μικρότερη αύξηση του βάρους. Η ποσότητα έκθεσης στον ήλιο που χρειάζεστε διαφέρει ανάλογα με τον τύπο δέρματος που έχετε, την εποχή και την τοποθεσία σας. Ωστόσο, το να αφήνετε λίγο φυσικό φως να μπαίνει στο σπίτι σας ή το να κάθεστε έξω για 10-15 λεπτά κάθε πρωί μπορεί να έχει θετική επίδραση στο αδυνάτισμά σας.
Η πρωινή συνήθεια που μπορεί να επηρεάσει θετικά το αδυνάτισμά σας

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Τι πρέπει να προσέξετε στα σαρακοστιανά σας
Συστάσεις προς τους καταναλωτές ενόψει της περιόδου της σαρακοστής με τα κριτήρια καταλληλότητας για τα σαρακοστιανά τρόφιμα που θα...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Χορτάτη και στη δίαιτα: Πώς θα το πετύχετε
Μένοντας χορτάτη θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος με μεγαλύτερη ευκολία
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς θα πείσουμε το παιδί να φάει το μεσημεριανό του;
Τι μπορούμε να κάνουμε αν το μικρό μας είναι επιλεκτικό στο φαγητό; Πώς θα το πείσουμε να φάει το...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Φρούτα – λαχανικά: Επιλέξτε βάσει.. χρώματος
Η πολύχρωμη παλέτα των φρούτων και λαχανικών είναι υψηλής θρεπτικής αξίας. Γιατί όμως να προτιμήσουμε μια δροσερή πορτοκαλί ή...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα φρούτα που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας
Συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε τα φρούτα που πρέπει να βάλετε στο πιάτο σας αυτόν τον χειμώνα
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποιος είναι ο ξηρός καρπός που μειώνει τη χοληστερίνη
Τα καρύδια είναι επίσης γνωστά για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και φλεγμονών.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πέντε υγιεινές τροφές που θα έπρεπε να τρώτε πιο συχνά
Μπορείτε να κάνετε τη διατροφή σας πιο υγιεινή και… ενδιαφέρουσα, βάζοντας στο πιάτο σας τις θρεπτικές τροφές που σας...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Φρούτα για ενέργεια όλη μέρα
Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα που είναι απολαυστικά, «καταπολεμούν» την κούραση και μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι μύθοι που σας εμποδίζουν να κάψετε λίπος
Πώς θα βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτό που πρέπει για να μειώσετε το περιττό λίπος στο σώμα σας;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γίνεται δύο ίδια γεύματα να έχουν διαφορετικές θερμίδες;
Κι όμως γίνεται δύο ίδια γεύματα να έχουν διαφορετικές θερμίδες, αρκεί να κάνουμε μερικές μικρές αλλαγές, σύμφωνα με την...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αδυνάτισμα: Τα σημάδια ότι σημειώνετε πρόοδο
Μερικά σημάδια ότι σημειώνετε πρόοδο στην προσπάθειά σας για αδυνάτισμα, ακόμη κι αν η ζυγαριά έχει… άλλη άποψη
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα λάθη που κάνουν την σαλάτα σας ανθυγιεινή
Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουν την σαλάτα σας ανθυγιεινή;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυξημένες λιγούρες; Έτσι θα τις αποφύγετε
Πώς μπορούμε να νικήσουμε τις λιγούρες για γλυκά και λιπαρά τρόφιμα;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα θρεπτικά superfoods της αποθεραπείας
Τα θεραπευτικά superfoods αποτελούν τρόφιμα που επιτρέπουν την κατάλληλη επιδιόρθωση και συντήρηση των ιστών, των κυττάρων και των οστών...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ