Προσπαθείτε να αντισταθείτε στην επιθυμία σας να παραγγείλετε μία μερίδα πατάτες τηγανιτές μαζί με το μεσημεριανό σας γεύμα; Αν το βρίσκετε δύσκολο να πείτε «όχι», η καλύτερη στρατηγική για να αποφύγετε την ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού είναι δημιουργώντας ένα υγιεινό πλάνο διατροφής το οποίο περιλαμβάνει πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, ακόμα και επιδόρπιο. Όταν αυτές οι «επικίνδυνες» λιγούρες για κάτι αλμυρό ή γλυκό σάς έρθουν, σιγουρευτείτε ότι έχετε πρόχειρη μια υγιεινή επιλογή. Έτσι, είναι λιγότερο πιθανό να βγείτε από το πρόγραμμά σας, αφού θα έχετε έτοιμη μια καλή εναλλακτική λύση. Η συμβουλή μας για τον προγραμματισμό γευμάτων είναι το να δημιουργήσετε μια λίστα από πιάτα που θα θέλατε να φάτε μέσα στην εβδομάδα και να γράψετε μια λίστα με τα υλικά που θα χρειαστείτε. Εντοπίστε το διατροφικό σας μοτίβο: σας αρέσει να ανακατεύετε και να πειραματίζεστε με τα υλικά για τα γεύματά σας ή σας αρέσει να ακολουθείτε πιστά τις κλασικές συνταγές; Αν σας αρέσει να ανακατεύετε τα υλικά, δημιουργήστε μια λίστα με τα φαγητά και το πώς θα τα συνδυάσετε. Αν πάλι προτιμάτε να ακολουθείτε τις συνταγές, σημειώστε τα υλικά που θα χρειαστείτε για να εκτελέσετε τις συνταγές που θέλετε. Σε κάθε περίπτωση, σιγουρευτείτε ότι έχετε ελέγξει πρώτα ποια υλικά έχετε στο σπίτι σας ήδη, ώστε να μην καταλήξετε να πετάτε φαγητό. Επίσης, δημιουργώντας μια λίστα με τα φαγητά που θα χρειαστείτε, θα αποφύγετε την άσκοπη περιπλάνησή σας στους διαδρόμους του σούπερ μάρκετ και, κατ΄επέκταση, τον πειρασμό να αγοράσετε τη νέα γεύση σοκολάτας που είδατε στο ράφι με τις λιχουδιές. Σημαντικό είναι να θυμάστε ότι εντοπίζοντας τις ατέλειες στις διατροφικές σας συνήθειες, μαθαίνετε ποιες είναι για εσάς οι προκλήσεις και οι πειρασμοί, με αποτέλεσμα να ακολουθείτε στρατηγικές που σας «θωρακίζουν» ενάντιά τους.
Χάστε βάρος προγραμματίζοντας τα γεύματά σας

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Πώς επηρεάζει την υγεία σας μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες
Οι δίαιτες που αποκλείουν τους υδατάνθρακες γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλείς, ποιους κινδύνους όμως κρύβουν για την υγεία σας;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νερό: Πώς μπορεί να ενισχύσει το αδυνάτισμα
Το νερό αποτελεί έναν σημαντικό σύμμαχο στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Έχετε αναρωτηθεί γιατί θέλετε να τρώτε συνέχεια αλμυρές τροφές;
Αν έχετε παρατηρήσει ότι ξαφνικά αρπάζετε μια σακούλα με πατατάκια και άλλα αλμυρά σνακ, τότε ίσως συμβαίνει κάτι στον...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς επηρεάζει την υγεία μας η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης
Και μερικές απλές συμβουλές για να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η καθημερινή συνήθεια που ενισχύει το αδυνάτισμα
Για να χάσετε βάρος, πρέπει να κάνετε έξυπνες επιλογές
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ελαιόλαδο : Τα οφέλη του για την υγείας μας
Οι ελιές, από τις οποίες προέρχεται το ελαιόλαδο, καλλιεργούνται παραδοσιακά στη Μεσόγειο, με την Ελλάδα να αποτελεί σταθερά μία...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τι μπορείτε να κάνετε όταν δε χάνετε βάρος
Τέσσερις τρόποι να διευκολύνετε την απώλεια βάρους και να δείτε την επιθυμητή διαφορά στο σώμα σας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφικές συμβουλές για να τρώτε ζυμαρικά και στη δίαιτα
Ακολουθώντας αυτές τις 4 συμβουλές θα είστε σε θέση να απολαμβάνετε την αγαπημένη σας μακαρονάδα ακόμη κι όταν θέλετε...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα λάθη που κάνετε στο δείπνο όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος
Αποφύγετε αυτά τα συνηθισμένα πέντε λάθη και διευκολύνετε το αδυνάτισμά σας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυγό: Ένα πολύτιμο δώρο για τον οργανισμό μας
Το αυγό όχι μόνο δεν βλάπτει την υγεία μας, αλλά είναι ικανό να μας προσφέρει αμέτρητα πολύτιμα οφέλη
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γιατί παχαίνω πάλι μετά τη δίαιτα;
3 λόγοι που παίρνετε πίσω τα κιλά που χάσατε και οι τρόποι να σταματήσετε τον φαύλο κύκλο
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ