Αν ακούσετε άλλη μία φορά ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, θα ουρλιάξετε. Το έχετε εμπεδώσει. Ωστόσο, η σωστή ώρα να καταναλώσετε αυτό το τόσο σημαντικό γεύμα, μπορεί να σας διαφεύγει. «Είναι λάθος το να μην τρώω μέχρι να φτάσω στη δουλειά, επειδή το να τρώω μόλις ξυπνήσω με ανακατεύει;»…»Αν κοιμηθώ παραπάνω το Σάββατο, έχω χάσει την ώρα του πρωινού;»…»Αν γυμνάζομαι κατά τις πρωινές ώρες, πότε να πάρω το πρωινό μου;»… Είναι σίγουρα πολλές οι απορίες όσον αφορά στη σωστή ώρα του πρωινού γεύματος. Στην τελική, είναι όντως σημαντικό το τι ώρα καταναλώνετε το πρωινό σας; Ναι, είναι. Η ώρα που τρώτε είναι εξίσου σημαντικός παράγοντας με το τι τρώτε, υποστηρίζει η Αμερικανή διαιτολόγος Τερέζα Σανκ. Η ίδια προτείνει να τρώτε το πρωινό σας μέσα στις πρώτες δύο ώρες από τη στιγμή που ξυπνάτε. Η κατανάλωση φαγητού μέσα σε αυτό το περιθώριο, θέτει τον ρυθμό για μια ισορροπημένη όρεξη για φαγητό, καθώς και για σταθεροποιημένο σάκχαρο αίματος καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Η καλύτερη ώρα να φάτε πρωινό σύμφωνα με διαιτολόγο

Όταν το σάκχαρο του αίματός σας ξεφεύγει, συχνά προκαλεί πείνα, λιγούρες και υπερφαγία. Το πρωινό ουσιαστικά ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σας. Μόλις ξυπνήσετε, ο οργανισμός σας έχει ανάγκη να επιταχύνει και να βγει από την κατάσταση αφαγίας. Το περιθώριο των δύο ωρών λειτουργεί για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, αν αντιμετωπίζετε κάποιο θέμα υγείας, για παράδειγμα έχετε διαβήτη, το να έχετε σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, είναι ακόμα πιο σημαντικό. Σε αυτήν την περίπτωση, καλό είναι να μειώσετε τον χρόνο που μεσολαβεί από τη στιγμή που ξυπνάτε και τη στιγμή που καταναλώνετε το πρωινό σας, προκειμένου να κρατήσετε τα επίπεδα γλυκόζης σας σε ισορροπία, λέει η Μάγια Φέλλερ, διατροφολόγος στη Νέα Υόρκη. Τι ισχύει στην περίπτωση που γυμνάζομαι το πρωί; Αυτό έχει να κάνει με το πώς αντιδρά ο δικός σας οργανισμός. Αν η κατανάλωση φαγητού επηρεάζει αρνητικά το πώς λειτουργεί το σώμα σας στη γυμναστική, επιλέξτε να τρώτε μετά την προπόνησή σας. Αν σκοπεύετε να γυμναστείτε το πρωί, πρέπει να ελέγξετε αν λειτουργείτε καλύτερα νηστική ή με γεμάτο στομάχι. Μπορεί να χρειαστεί να πειραματιστείτε κάπως, αλλά μην ανησυχείτε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι το να αφουγκραστείτε το σώμα σας.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Τα απολαυστικά σνακ που χαρίζουν ενέργεια στην εγκυμοσύνη Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φτιάξετε νόστιμα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σνακ που δεν απαιτούν πολύ χρόνο. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Smoothies: Ιδανικά σνακ στην εγκυμοσύνη Τι καθιστά τα smoothies ιδανικά σνακ ή γεύματα για την περίοδο της εγκυμοσύνης; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πλιγούρι βρώμης: Το σνακ που ενισχύει τον θηλασμό Μπορεί το πλιγούρι βρώμης να ενισχύσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος κατά τον θηλασμό; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Baby oatmeal: Μπορεί να φάει πλιγούρι βρώμης το παιδί; Από ποια ηλικία μπορεί να δοκιμάσει το παιδί πλιγούρι βρώμης και πώς μπορείτε να το φτιάξετε; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τρία απλά βήματα για πιο υγιεινή διατροφή Τρεις απλές συμβουλές για να καταφέρετε να κάνετε την καθημερινή σας διατροφή πιο υγιεινή και ισορροπημένη χωρίς κόπο. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αβοκάντο: Γιατί να το επιλέξετε και στην εγκυμοσύνη Πώς θα απολαύσετε το αβοκάντο στην εγκυμοσύνη; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μειώνουμε την ζάχαρη στην διατροφή μας εύκολα Εύκολοι και γρήγοροι τρόποι για να καταφέρουμε να μειώσουμε άμεσα και αποτελεσματικά την ζάχαρη από την διατροφή μας. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή και παιδιά: Τα πολύτιμα συστατικά για την ανάπτυξή τους Αυτά είναι τα πολύτιμα συστατικά που δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή των παιδιών και μπορείτε να τα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Επιθυμία για γλυκό; Το κορυφαίο σνακ για να την νικήσετε Το σνακ που θα μας βοηθήσει όταν έρθουμε αντιμέτωποι με μια πολύ έντονη επιθυμία για γλυκό. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ