Θέλετε, λοιπόν, να χάσετε μερικά κιλά. Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι το να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε, ειδικά αποφεύγοντας το προπαρασκευασμένο και πρόχειρο φαγητό. Είναι γνωστό ότι προκειμένου να αδυνατίσετε, είναι καλό να προσέχετε πόσο τρώτε. Ωστόσο, υπάρχει περίπτωση να το έχετε παρακάνει, με αποτέλεσμα να δυσκολεύετε την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος, ειδικά όταν έχετε χάσει ήδη κάποιο βάρος και πλέον δεν μπορείτε να χάσετε άλλο. Το να τρώτε υπερβολικά λίγο, μπορεί να υπονομεύσει την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Στην αρχή, μπορεί να αδυνατίσετε, όμως στη συνέχεια ο οργανισμός σας αρχίζει να πανικοβάλλεται. Όταν δεν εφοδιάζετε τον οργανισμό σας με επαρκείς θερμίδες, ο μεταβολισμός σας μειώνεται, με αποτέλεσμα να καίτε λιγότερες θερμίδες. Αυτός είναι ο τρόπος που ο οργανισμός σας προσαρμόζεται στην πείνα: καίει λιγότερες θερμίδες προκειμένου να διατηρήσει ενέργεια. «Είχα πελάτες που έτρωγαν υπερβολικά λίγες θερμίδες και δεν μπορούσαν να χάσουν βάρος», λέει η Λίμπυ Πάρκερ, διαιτολόγος. «Μόλις συμπεριέλαβαν στη διατροφή τους όλες τις τροφές (είχαν σταματήσει να τρώνε τροφές, όπως το ψωμί) και αύξησαν την πρόσληψη θερμίδων στην κατάλληλη για αυτούς ποσότητα, άρχισαν πράγματι να χάνουν βάρος». Με άλλα λόγια, η διαδικασία του αδυνατίσματος δεν έχει να κάνει μόνο με το να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Αυτή η αρχή ισχύει δεδομένου ότι εφοδιάζετε τον οργανισμό σας με επαρκείς θερμίδες. «Ο οργανισμός σας χρειάζεται όχι μόνο την κατάλληλη ποσότητα θερμίδων για να νιώσει ασφαλής και να καλύψει τις ανάγκες του σε ενέργεια, αλλά και τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες), βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων», λέει η Πάρκερ. Έτσι, λοιπόν, όχι μόνο θα χάνετε βάρος, αλλά θα εξασφαλίσετε ότι τρέφεστε υγιεινά.
Γιατί το να τρώτε ελάχιστα δε σας βοηθά να χάσετε βάρος, σύμφωνα με διαιτολόγο

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Πέντε υγιεινές τροφές που θα έπρεπε να τρώτε πιο συχνά
Μπορείτε να κάνετε τη διατροφή σας πιο υγιεινή και… ενδιαφέρουσα, βάζοντας στο πιάτο σας τις θρεπτικές τροφές που σας...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Φρούτα για ενέργεια όλη μέρα
Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα που είναι απολαυστικά, «καταπολεμούν» την κούραση και μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι μύθοι που σας εμποδίζουν να κάψετε λίπος
Πώς θα βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτό που πρέπει για να μειώσετε το περιττό λίπος στο σώμα σας;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Γίνεται δύο ίδια γεύματα να έχουν διαφορετικές θερμίδες;
Κι όμως γίνεται δύο ίδια γεύματα να έχουν διαφορετικές θερμίδες, αρκεί να κάνουμε μερικές μικρές αλλαγές, σύμφωνα με την...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αδυνάτισμα: Τα σημάδια ότι σημειώνετε πρόοδο
Μερικά σημάδια ότι σημειώνετε πρόοδο στην προσπάθειά σας για αδυνάτισμα, ακόμη κι αν η ζυγαριά έχει… άλλη άποψη
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα λάθη που κάνουν την σαλάτα σας ανθυγιεινή
Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουν την σαλάτα σας ανθυγιεινή;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυξημένες λιγούρες; Έτσι θα τις αποφύγετε
Πώς μπορούμε να νικήσουμε τις λιγούρες για γλυκά και λιπαρά τρόφιμα;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα θρεπτικά superfoods της αποθεραπείας
Τα θεραπευτικά superfoods αποτελούν τρόφιμα που επιτρέπουν την κατάλληλη επιδιόρθωση και συντήρηση των ιστών, των κυττάρων και των οστών...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδί: Οι βασικοί κανόνες για μια υγιεινή διατροφή
Όσα μπορείτε να κάνετε ως γονείς προκειμένου να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει υγιεινές διατροφικές συνήθειες
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς θα κάνετε την υγιεινή διατροφή πιο εύκολη για εσάς
Ο όρος "υγιεινή διατροφή" μπορεί να σας ακούγεται ως κάτι εξαιρετικά περίπλοκο ή ακόμη και… βαρετό. Στην πραγματικότητα όμως δεν χρειάζεται...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η διατροφή που τονώνει τον εγκέφαλο
Τα ευρήματα δείχνουν ότι, σε γενικές γραμμές, τα άτομα που ακολουθούν περισσότερο τη μεσογειακή διατροφή έχουν και πιο.. ισχυρό...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Η διατροφή της μαμάς: Δέκα κανόνες για εύκολο αδυνάτισμα
Ποιος είπε ότι το αδυνάτισμα πρέπει να είναι βασανιστικό;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τα φρούτα που αδυνατίζουν
Ποια είναι τα φρούτα που θα σας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα; Πώς μπορείτε να τα ενσωματώσετε στην καθημερινή σας διατροφή;...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αμύγδαλα: Το υγιεινό σνακ που δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή μας
Τι μας προσφέρουν τα αμύγδαλα;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ