Θέλετε, λοιπόν, να χάσετε μερικά κιλά. Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι το να μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε, ειδικά αποφεύγοντας το προπαρασκευασμένο και πρόχειρο φαγητό. Είναι γνωστό ότι προκειμένου να αδυνατίσετε, είναι καλό να προσέχετε πόσο τρώτε. Ωστόσο, υπάρχει περίπτωση να το έχετε παρακάνει, με αποτέλεσμα να δυσκολεύετε την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος, ειδικά όταν έχετε χάσει ήδη κάποιο βάρος και πλέον δεν μπορείτε να χάσετε άλλο. Το να τρώτε υπερβολικά λίγο, μπορεί να υπονομεύσει την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Στην αρχή, μπορεί να αδυνατίσετε, όμως στη συνέχεια ο οργανισμός σας αρχίζει να πανικοβάλλεται. Όταν δεν εφοδιάζετε τον οργανισμό σας με επαρκείς θερμίδες, ο μεταβολισμός σας μειώνεται, με αποτέλεσμα να καίτε λιγότερες θερμίδες. Αυτός είναι ο τρόπος που ο οργανισμός σας προσαρμόζεται στην πείνα: καίει λιγότερες θερμίδες προκειμένου να διατηρήσει ενέργεια. «Είχα πελάτες που έτρωγαν υπερβολικά λίγες θερμίδες και δεν μπορούσαν να χάσουν βάρος», λέει η Λίμπυ Πάρκερ, διαιτολόγος. «Μόλις συμπεριέλαβαν στη διατροφή τους όλες τις τροφές (είχαν σταματήσει να τρώνε τροφές, όπως το ψωμί) και αύξησαν την πρόσληψη θερμίδων στην κατάλληλη για αυτούς ποσότητα, άρχισαν πράγματι να χάνουν βάρος». Με άλλα λόγια, η διαδικασία του αδυνατίσματος δεν έχει να κάνει μόνο με το να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Αυτή η αρχή ισχύει δεδομένου ότι εφοδιάζετε τον οργανισμό σας με επαρκείς θερμίδες. «Ο οργανισμός σας χρειάζεται όχι μόνο την κατάλληλη ποσότητα θερμίδων για να νιώσει ασφαλής και να καλύψει τις ανάγκες του σε ενέργεια, αλλά και τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες), βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων», λέει η Πάρκερ. Έτσι, λοιπόν, όχι μόνο θα χάνετε βάρος, αλλά θα εξασφαλίσετε ότι τρέφεστε υγιεινά.
Γιατί το να τρώτε ελάχιστα δε σας βοηθά να χάσετε βάρος, σύμφωνα με διαιτολόγο
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Παιδιά: Τι ρόλο παίζει η διατροφή του πατέρα στο άγχος και το μεταβολισμό τους; Μελέτη δείχνει ότι οι διατροφικές συνήθειες του πατέρα ίσως «παιδεύουν» τα παιδιά με επιπτώσεις στο άγχος και το μεταβολισμό... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφικές διαταραχές: Ανησυχητική αύξηση στα έφηβα κορίτσια Η νευρική ανορεξία και η βουλιμία αποτελούν τις δύο συνηθέστερες σοβαρές διαταραχές διατροφής στους εφήβους. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: Οι στρατηγικές που πρέπει να αποφεύγουν οι γονείς Η προσχολική και πρώτη σχολική ηλικία είναι μια σημαντική περίοδος για την καθιέρωση υγιεινών διατροφικών προτύπων. Γι' αυτό είναι... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νεανικός καρκίνος: Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν τη σύνδεση με την ανθυγιεινή διατροφή Καθώς ο καρκίνος πρώιμης έναρξης αυξάνεται ανησυχητικά, οι επιστήμονες φέρνουν νέα ευρήματα στο φως για τη σχέση της νόσου... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Έφηβοι: Το fast food βλάπτει τη μνήμη τους Δείτε πώς η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού επηρεάζει τον εγκέφαλο των εφήβων. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
5 τροφές πλούσιες σε σίδηρο για να επιλέξετε στην εγκυμοσύνη Η πρόσληψη επαρκούς σιδήρου στην εγκυμοσύνη είναι σημαντική. Σε ποιες τροφές τον βρίσκουμε; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μωρό: 6 θρεπτικές τροφές για την έναρξη της συμπληρωματικής σίτισης Πρακτικές, ασφαλείς και γεμάτες θρεπτικά συστατικά, οι πολτοποιημένες τροφές αποτελούν μια ιδανική επιλογή για να ξεκινήσετε τη συμπληρωματική σίτιση... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Παιδιά: Η τροφή που τα βοηθά να ψηλώσουν Μελέτη αποκαλύπτει ότι υπάρχει ένα τρόφιμο το οποίο μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναπτυχθούν σωστά και να διατηρήσουν... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Διατροφή: 2+1 tips για μυαλό… ξυράφι! Δείτε πώς θα διώξετε το στρες και θα τονώστε τον εγκέφαλο του παιδιού μέσα από τη διατροφή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Βάζοντας υγιή όρια στη σχέση του παιδιού με τη… ζάχαρη Πώς θα αντισταθούν τα παιδιά στη ζάχαρη; ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ