Για όσο ακόμα ο καιρός είναι καλός, προσπαθούμε να βρούμε κάπως ευχάριστους και διασκεδαστικούς τρόπους να γυμναστούμε. Ώρα λοιπόν να ανακαλύψετε εναλλακτικές επιλογές για σωματική άσκηση εκτός σπιτιού αλλά και… εκτός γυμναστηρίου.
1. Γρήγοροι ρυθμοί με λίγες ασκήσεις
Πάρτε μία πετσέτα ή ένα χαλάκι, χρονοδιακόπτη και κάψτε το λίπος με το σύστημα 10-15-20 ασκήσεων. Ξεκινήστε με 10 μακριά πηδηματάκια κατά μήκος της πετσέτας και γυρίστε πίσω από εκεί που αρχίσατε. Συνεχίστε με 10 πους απς (ανάλογα με το επίπεδο της γυμναστικής σας) και 15 βαθιά καθίσματα με τα πέλματα πιο ανοιγμένα από το ύψος των ώμων σας.
Συνεχίστε με 15 επαναλήψεις τις παρακάτω ασκήσεις. Ξεκινήστε με ένα πήδημα, μετά κάντε αμέσως βαθύ κάθισμα, ακουμπήστε τα χέρια στο πλάι στο χαλάκι και φέρτε τον κορμό προς τα πίσω με μία κίνηση, πάρτε στάση σαν να κάθεστε και τιναχτείτε προς τα πάνω.
Στη συνέχεια, ξαπλώστε ανάσκελα και φέρτε τα γόνατα στο στήθος. Ανεβείτε προς τα πάνω φέρνοντας το δεξί αγκώνα πάνω από το αριστερό γόνατο και αντίστροφα. Επαναλάβετε 20 φορές.
18 Σεπτεμβρίου 2018 | 06:00
Πρόσφατα Άρθρα
Ατημέλητο σινιόν: Πώς θα το πετύχετε βήμα-βήμα
5 Μαΐου 2024, 08:00
«Finger Waves»- Πώς θα πετύχετε το χτένισμα που ήρθε για να μείνει
4 Μαΐου 2024, 08:00
10 ιδέες μανικιούρ για το Πάσχα
3 Μαΐου 2024, 08:00
Τι είναι το deep conditioning και γιατί το χρειάζονται τα μαλλιά σας;
2 Μαΐου 2024, 08:00
Skincare: Ώρα να ξεκαθαρίστε τα προϊόντα περιποίησης
1 Μαΐου 2024, 04:55
Γονείς: Πώς θα βρείτε το δικό σας στυλ ανατροφής
30 Απριλίου 2024, 08:00
Slick back μαλλιά: Πώς θα κάνετε εύκολα το πιο δημοφιλές χτένισμα
30 Απριλίου 2024, 08:00
Μαλλιά: Πανεύκολα χτενίσματα για το γυμναστήριο
29 Απριλίου 2024, 08:00
Μην έχετε ενοχές αν ο χρόνος με τα παιδιά είναι πιο λίγος απ’ ό,τι θα θέλατε
29 Απριλίου 2024, 08:00
Γονείς: Μην φοβάστε την κριτική του παιδιού σας
28 Απριλίου 2024, 08:00
Ροδακινί: Πώς θα φορέσετε το χρώμα της χρονιάς
28 Απριλίου 2024, 08:00
Γονείς: Η σωματική υγεία του ενός επηρεάζει την ψυχική υγεία του άλλου
27 Απριλίου 2024, 08:00
Προετοιμάστε τέλεια το πρόσωπό σας πριν το μακιγιάζ
27 Απριλίου 2024, 08:00
Οι αγαπημένες μας… imommies αποκαλύπτουν το Νο 1 πράγμα για το οποίο είναι περήφανες ως μαμάδες
26 Απριλίου 2024, 17:33