Προβενσάλ λέγεται ένα φαγητό που έχει μαγειρευτεί με «χωριάτικο» τρόπο (με τομάτες, σκόρδο, ελαιόλαδο, κρεμμύδια, ελιές…). Υπάρχουν πολλές συνταγές “προβενσάλ”, για παράδειγμα μανιτάρια προβενσάλ ή αγκινάρες προβενσάλ. Υλικά για 4 μερίδες 1/2 κιλό πένες 16 ελιές 2 μεγάλες ώριμες ντομάτες 2 φλιτζάνια αμπελοφάσουλα κονσέρβας 1 μεγάλο κρεμμύδι 320 γρ. τόνο κονσέρβας νερού 4 κουταλιές ελαιόλαδο Εκτέλεση Kόβουμε τις ελιές σε φετάκια. Ψιλοτρίβουμε το κρεμμύδι. Πολτοποιούμε τις ντομάτες. Σοτάρουμε στο λάδι το κρεμμύδι και προσθέτουμε τον τόνο μαζί με το νερό του. Pίχνουμε την ντομάτα και τα φασολάκια. Aφήνουμε τη σάλτσα να βράσει μέχρι να σωθεί το νερό της. Bράζουμε τις πένες για 12 λεπτά και τις σουρώνουμε. Tις ανακατεύουμε με τη σάλτσα και τις ελιές και σερβίρουμε.
Πένες α λα προβενσάλ
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Ψητό κουνουπίδι με φέτα και ρόδι Ένας εναλλακτικός συνδυασμός γεύσεων που δεν θα σας απογοητεύσει. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τοστ με μασκαρπόνε και μούρα Ποιος είπε ότι πρέπει να διαλέξετε ανάμεσα σε ένα αλμυρό ή γλυκό πρωινό; Μπορείτε να τα συνδυάσετε! ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Κρέπες από κόκκινες φακές Αυτές οι κρέπες από με κόκκινες φακές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, ενώ δεν περιέχουν γλουτένη. Ιδανικές... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Θρεπτική φθινοπωρινή σαλάτα με κολοκύθα Ένας πλούτος θρεπτικών συστατικών και γεύση που δημιουργεί ζεστασιά και θαλπωρή. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σκορδάτες γαρίδες με μπρόκολο Μια εύκολη συνταγή με λίγες θερμίδες για πολυάσχολες μέρες και νύχτες. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Τραγανό και υγιεινό crumble με μήλο Μια υγιεινή και λαχταριστή συνταγή που θα συνοδεύσει υπέροχα τις φθινοπωρινές μέρες. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Υγιεινές μπάρες χωρίς ψήσιμο Αν λαχταράτε ένα υγιεινό και χορταστικό σνακ για όλη τη διάρκεια της μέρας που θα σας φτιάξει τη διάθεση,... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Δροσιστική σαλάτα με kale Μια ιδανική επιλογή για μεσημεριανό με πολύχρωμα λαχανικά, τραγανά ρεβίθια, αβοκάντο, κράνμπερι και κολοκυθόσπορους. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νόστιμα μπισκότα με κολοκύθα χωρίς ζάχαρη Μαλακά, μαστιχωτά και υγιεινά, ιδανικά για υγιεινό πρωινό ή σνακ, τα μπισκότα κολοκύθας χωρίς ζάχαρη θα απογειώσουν το ξεκίνημα... ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ