Ένας από τους πιο κοινούς λόγους αύξησης βάρους είναι το συχνό τσιμπολόγημα. Η ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφίμων, ιδιαίτερα ανθυγιεινών, οδηγεί σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων και κατ’ επέκταση σε αύξηση του βάρους σας. Η συνήθειά σας αυτή πιθανότατα δεν οφείλεται στο ότι πεινάτε πράγματι, αλλά μπορεί να έχει συναισθηματικά αίτια. Σε κάθε περίπτωση, για να περιορίσετε το τσιμπολόγημα και να μπορέσετε να χάσετε κιλά, ακολουθήστε τις παρακάτω απλές συμβουλές. -Καταπολεμήστε τη βαρεμάρα Αν δεν έχετε να ασχοληθείτε με κάτι, είναι αρκετά πιθανό να οδηγηθείτε στο φαγητό για να γεμίσετε τον χρόνο σας. Προσπαθήστε, λοιπόν, να βρείτε μια ασχολία, η οποία θα σας κάνει να ξεχαστείτε. -Ξεφορτωθείτε τα ανθυγιεινά τρόφιμα Αδειάστε το ψυγείο και τα ντουλάπια σας από παχυντικές επιλογές, στις οποίες θα στραφείτε αναπόφευκτα όταν σας πιάσει η καθιερωμένη λιγούρα. -Πιείτε νερό Οι διατροφολόγοι τονίζουν ότι συχνά το αίσθημα δίψας συγχέεται με εκείνο της πείνας. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα νιώσετε ότι θέλετε να τσιμπολογήσετε, πιείτε ένα ποτήρι νερό. -Εφοδιαστείτε με υγιεινά σνακ Ξηροί καρποί χωρίς αλάτι, φρούτα (φρέσκα ή αποξηραμένα), λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, συνιστούν υγιεινές επιλογές με λίγες θερμίδες, που θα σας κρατήσουν χορτάτη.
Τέσσερις τρόποι να περιορίσετε το συχνό τσιμπολόγημα

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
Τα «άγνωστα» συστατικά που ενισχύουν την απώλεια βάρους
Τρία συστατικά που μπορούν να διευκολύνουν το αδυνάτισμα και οι τροφές στις οποίες θα τα βρούμε
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποιος χυμός χαρίζει υγεία και ομορφιά;
Συνηθίζουμε να χρησιμοποιούμε το συγκεκριμένο χυμό στη μεσογειακή κουζίνα, όμως πώς θα σας φαινόταν όμως να δοκιμάσετε να τον...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Οι καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης για την νηστεία
Πλήθος φυτικών τροφίμων μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού σου σε πρωτεΐνη.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νηστίσιμα τρόφιμα για να κρατήσουμε το βάρος μας σταθερό
Την περίοδο της νηστείας είναι πολύ εύκολο να παχύνουμε, εκτός αν βάλουμε στο πιάτο μας τα σωστά τρόφιμα
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πότε μπορεί να πιει χυμό φρούτων το μωρό;
Μπορούμε να δώσουμε χυμό φρούτων στο μωρό ή στο νήπιο; Αν ναι, πότε; Τι προτείνουν οι ειδικοί;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πρωτεΐνη στο πρωινό: Πώς θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε
Μια μικρή αλλαγή στο πρωινό σας είναι αρκετή για να ενισχύσετε την απώλεια βάρους
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αλεύρι: Οι πιο υγιεινές επιλογές
Πολλοί είναι οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται να αντικαταστήσουν το άσπρο αλεύρι με πιο υγιεινές επιλογές για ψήσιμο και μαγείρεμα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Είναι φυσιολογικό που δεν έχω λιγούρες στην εγκυμοσύνη;
Παρόλο που έχουμε μεγαλώσει με εικόνες εγκύων γυναικών που ζητούν απεγνωσμένα παγωτό φράουλα μαζί με αγγουράκια τουρσί ή στέλνουν...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Πώς θα διατηρήσετε φρέσκες τις φράουλες;
Aρωματικές, ζουμερές, κατακόκκινες, πεντανόστιμες και θρεπτικές: Οι φράουλες έχουν την τιμητική τους το δίχως άλλο αυτήν την περίοδο!
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποιες τροφές ενισχύουν το μυαλό του παιδιού;
Οι τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή των παιδιών μας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυτά είναι τα τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από την κουζίνα
Αυτά είναι τα πιο θρεπτικά τρόφιμα που δεν πρέπει να λείπουν από τα ντουλάπια της κουζίνας σας.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Μειώστε κιλά και χοληστερίνη με αυτό το φρούτο
Σε αντίθεση με τα περισσότερα φρούτα, το γκρέιπφρουτ είναι γνωστό για την όξινη γεύση του ενώ πολλές είναι και...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ποια τρόφιμα μειώνουν την επιθυμία για ζάχαρη;
Είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε να βελτιώσετε τη διατροφή σας, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Υγιεινές επιλογές: Απολαυστικά σπιτικά ροφήματα
Δεν είναι λίγες οι έρευνες που έχουν συνδέσει την κατανάλωση αναψυκτικών με αρκετές παθήσεις, από διαβήτη τύπου 2, μέχρι...
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ