Ο σωματότυπος της «κλεψύδρας» χαρακτηρίζεται από λεπτή μέση και ώμους στο ίδιο άνοιγμα με τους γοφούς. Αποτελεί τον πιο θηλυκό σωματότυπο και άξια εκπρόσωπός του είναι η εκρηκτική Σοφία Βεργκάρα.

Η σύντομη προπόνηση που ακολουθεί υπόσχεται να χαρίσει στο σώμα σας λεπτή μέση και καλοσχηματισμένα οπίσθια.  Δε θα χρειαστείτε εξοπλισμό για το πρόγραμμα, το οποίο μπορείτε να εκτελέσετε από το σπίτι σας.