Τα kettlebells αποτελούν ένα ισχυρό εργαλείο προπόνησης που αυξάνει τη μυϊκή σας δύναμη και σας κάνει να καίτε περισσότερες θερμίδες.
Έχετε κατά νου ότι δεν πρέπει να επιλέξετε ούτε ένα πολύ βαρύ για εσάς kettlebell, αλλά ούτε και ένα πολύ ελαφρύ. Για να σηκώσετε το kettlebell, αντλήστε δύναμη από το κάτω μέρος του σώματός σας και τον κορμό σας.
Το παρακάτω πρόγραμμα απευθύνεται σε γυναίκες που βρίσκονται σε πιο προχωρημένο επίπεδο, επομένως, αν είστε αρχάρια, καλό θα ήταν να το αποφύγετε.
Η προπόνηση αυτή γυμνάζει ολόκληρο το σώμα σας και αυξάνει την αντοχή σας.
15 Οκτωβρίου 2018 | 06:00
Πρόσφατα Άρθρα
Διαζύγιο: Ο Νο1 λόγος δεν είναι αυτός που νομίζετε
23 Απριλίου 2026, 19:00
Ghost layers: Το πιο μοδάτο κούρεμα της άνοιξης
23 Απριλίου 2026, 08:00
4 σημάδια ότι πρέπει να κάνετε reset στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας
23 Απριλίου 2026, 08:00
Ο γάμος ως «ασπίδα» για τον καρκίνο: Όλα όσα αποκάλυψε νέα έρευνα
22 Απριλίου 2026, 19:00
Χωρίστρα στο πλάι: 5 hair looks των stars που είναι έμπνευση
22 Απριλίου 2026, 08:00
Γιατί η μετάβαση από το 1 στα 2 παιδιά δεν είναι απλώς «διπλάσια δουλειά»
22 Απριλίου 2026, 08:00
Amal Clooney: Έκανε τις ωραιότερες ανταύγειες
22 Απριλίου 2026, 08:00
Ανατροφή: Πώς μεγαλώνουμε ένα καλό και χαρούμενο παιδί;
21 Απριλίου 2026, 19:00
Αυτή είναι η νέα hot τάση στο μανικιούρ που είναι εμπνευσμένη από ένα διάσημο απεριτίφ
21 Απριλίου 2026, 08:00
Το slicked-back look της Zendaya για την πρεμιέρα της νέας της ταινίας είναι μαγικό
21 Απριλίου 2026, 08:00
«Γονέας-panda»: Ελευθερία με ξεκάθαρα όρια για το παιδί
20 Απριλίου 2026, 19:00
Πώς θα κάνετε το foundation να μοιάζει με δεύτερο δέρμα
20 Απριλίου 2026, 08:00
5 ανοιξιάτικα μανικιούρ που είναι έρωτας με την πρώτη ματιά
20 Απριλίου 2026, 08:00
Κάντε μόνες σας το μανικιούρ σας σαν επαγγελματίες nail artists
19 Απριλίου 2026, 08:00
Έχετε πυκνά μαλλιά; Αυτά είναι τα ιδανικά κουρέματα για εσάς
19 Απριλίου 2026, 08:00