- Η παρουσίαση μετράει περισσότερο. Αν και δεν έχει ιδιαίτερη λογική, ένα παιδί βρίσκει πιο νόστιμα τα φρούτα σε στιλ ουράνιου τόξου από το να του τα δώσετε απλά σε ένα μπολ. Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγη φαντασία και να ξέρετε πώς να κρύβετε τα λαχανικά μέσα στο φαγητό.
- Μην φτιάχνετε ξεχωριστό γεύμα. Το θέμα είναι τρώτε όλοι μαζί οικογενειακά και να προσπαθείτε να δίνετε μία ποικιλία τροφών σε όλους. Ακόμα και αν βλέπετε ότι αγνοεί τα λαχανικά και μπουκώνεται με ψωμί, διατηρήστε την ψυχραιμία σας. Όσο το πιέζετε, τόσο περισσότερο αντιστέκεται και δεν δοκιμάζει νέες τροφές. Έτσι θα χαλαρώσει και εντέλει θα φάει και πιο υγιεινές τροφές.
- Χρησιμοποιείστε τροφική αλυσίδα. Τι σημαίνει αυτό; Τα παιδιά που τρώνε επιλεκτικά δοκιμάζουν αργά και βαθμιαία τροφές που μοιάζουν με αυτές που ήδη τρώνε. Σιγά σιγά επεκτείνουν το μενού τους. Έτσι προσαρμόζεστε σε εκείνο και στο ρυθμό του και σιγά σιγά φτάνετε στο στόχο σας.
- Μην νιώθετε άλλες ενοχές. Είναι εύκολο να κρίνετε τον εαυτό σας όταν βλέπετε άλλα παιδιά να τρώνε λαχανικά και φρούτα. Το να αγχώνεστε και να νιώθετε ενοχικά, κάνει απλώς την κατάσταση πιο δύσκολη και δεν βοηθάτε το παιδί να χαλαρώσει πιο εύκολα.
- Ξεκινήστε τη μέρα με ενέργεια. Πάρτε το χρόνο σας για τη διαδικασία του πρωινού και μην του δίνετε απλώς κάτι στο χέρι. Αν του δίνετε υγιεινές επιλογές για πρωινό, θα μάθει να το κάνει και με τα υπόλοιπα γεύματα.
7 Νοεμβρίου 2018 | 06:00
Πρόσφατα Άρθρα
Τι πραγματικά σημαίνει «τρώω για δύο» στην εγκυμοσύνη
6 Ιουνίου 2026, 08:00
Βάρος παιδιού: Στοπ στα αρνητικά σχόλια, ναι στις υγιεινές συνήθειες
30 Μαΐου 2026, 07:35
Φαγητό: Πώς βοηθά το παιδί στη μάθηση;
29 Μαΐου 2026, 08:00
Κυριακή: Προετοιμάζουμε το υγιεινό μενού της εβδομάδας
24 Μαΐου 2026, 08:00
Λαχανικά: Οι υγιεινές συνήθειες αρχίζουν από την κοιλιά της μαμάς
22 Μαΐου 2026, 08:00
Εξετάσεις: 10 βασικοί «κανόνες» διατροφής
20 Μαΐου 2026, 14:00
Διατροφή: Πώς επηρεάζει τη συμπεριφορά των παιδιών;
17 Μαΐου 2026, 16:00
Παιδικά γεύματα από τα χεράκια τους…
14 Μαΐου 2026, 14:00
Άσκηση & διατροφή: Τι πρέπει να τρώνε τα παιδιά που αθλούνται;
9 Μαΐου 2026, 08:00
Γιατί οι έφηβοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν;
7 Μαΐου 2026, 19:00
Δημιουργικές ιδέες για σχολικά γεύματα που τα παιδιά θα λατρέψουν
5 Μαΐου 2026, 08:00