Για επίπεδη κοιλιά και γραμμωμένους κοιλιακούς θα πρέπει να συνδυάσετε την ισορροπημένη διατροφή με ασκήσεις που στοχεύουν στην περιοχή της κοιλιάς.
Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής αποτελείται από δέκα ασκήσεις κοιλιακών. Εσείς μπορείτε να διαλέξετε 3-4 ασκήσεις από αυτές που θα δείτε και να δημιουργήσετε το δικό σας κυκλικό πρόγραμμα. Αφιερώστε 30″ στην κάθε άσκηση και κάντε διάλειμμα ενός λεπτού στο τέλος κάθε γύρου. Εκτελέστε συνολικά 3-4 γύρους.
Δείτε τις δέκα καλύτερες ασκήσεις για να γυμνάσετε τους κοιλιακούς στο σπίτι σας, χωρίς βάρη ή εξοπλισμό.
