Η εφηβεία είναι μία κρίσιμη περίοδος στη ζωή του ανθρώπου. Επομένως, ο καλός ύπνος είναι πιο σημαντικός από ποτέ. Ωστόσο, ο έφηβος μπορεί να αποκτήσει θέματα ύπνου που προκαλούν ανησυχία. Τα πιο κλασικά μοτίβα που δημιουργούν ανησυχία είναι όταν κοιμάται λιγότερο από 5-6 ώρες ή όταν ξαπλώνει και ασχολείται με το κινητό ή τον υπολογιστή του χωρίς να κοιμάται. Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει στην υπερδιέγερση και την αϋπνία.
Τα είδη των διαταραχών ύπνου στους εφήβους
- Αϋπνία: όταν ο έφηβος δυσκολεύεται να κοιμηθεί, υποφέρει από έλλειψη ύπνου. Κάθε άνθρωπος χρειάζεται επαρκή ποσότητα ύπνου, ώστε να δώσει ενέργεια στο σώμα για να παραμείνει δραστήριο. Ο έφηβος χρειάζεται 8-9 ώρες ύπνου κατά μέσο όρο.
- Άπνοια: η άπνοια θεωρείται κλασική διαταραχή όπου η αναπνοή κόβεται επαναλαμβανόμενα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όταν ξαναξεκινά η αναπνοή, ακούγεται ήχος πνιγμού ή έντονο ροχαλητό.
- Διαταραχή κίνησης
- Ροχαλητό
- Ναρκοληψία
- Υπνοβασία
Τα προβλήματα που προκαλούνται από την έλλειψη ύπνου:
- Ίσως δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί, να μάθει και να ακούσει κατάλληλα. Μπορεί να ξεχάσει ακόμα και το όνομα κάποιου, το τηλέφωνο του σπιτιού του ή σημαντικές ημερομηνίες
- Δεν θυμάται πού έχει βάλει τα πράγματά του
- Πυροδοτούνται δερματικά προβλήματα, όπως η ακμή
- Κακή διάθεση και ακατάλληλη συμπεριφορά
- Μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε κατάθλιψη, εφόσον η έλλειψη ύπνου κάνει τον έφηβο να χάνει το ενδιαφέρον του, την όρεξη για φαγητό ή κοινωνικοποίηση