Πώς θα ελαττώσετε το άγχος με φυσικό τρόπο

Όταν γυμναζόμαστε, νιώθουμε πιο δυνατοί και υγιείς
26 Μαρτίου 2019 | 06:00

Όταν μας κυριεύει το άγχος και δεν χρειάζεται να πάρουμε χάπια για αυτό, ξέρουμε ότι υπάρχουν φυσικά μέσα και τεχνικές που μας χαλαρώνουν, είτε άμεσα είτε εν καιρώ. Ποια είναι τα ροφήματα και οι απλές τροφές που συμβάλουν στην αποβολή του άγχους που μας προκαλεί ταχυκαρδία και δυσκολία στην αναπνοή;

 

Χαμομήλι. Ως γνωστόν, ένα φλιτζάνι χαμομήλι σε βοηθά να ηρεμήσεις και να πας για ύπνο πιο εύκολα. Κάποια συστατικά λειτουργούν στους υποδοχείς του εγκεφάλου με τον τρόπο που λειτουργούν κάποια χαλαρωτικά φάρμακα. Σε έρευνα που έγινε στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, οι ασθενείς με γενικευμένη διαταραχή άγχους που έλαβαν συμπληρώματα χαμομηλιού, είχαν σημαντική μείωση στα συμπτώματα άγχους.

Πράσινο τσάι. Το βασικό συστατικό του κρατά σταθερό τον καρδιακό παλμό και την πίεση. Απλώς θα πρέπει να το πίνετε σε καθημερινή βάση εάν θέλετε να δείτε αποτελέσματα.

Μελισσοβότανο. Χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τον ύπνο. Συνήθως συνδυάζεται με άλλα χαλαρωτικά βότανα, όπως το χαμομήλι και η βαλεριάνα.

Άσκηση. Είναι ασφαλής, καλή για τον εγκέφαλο και ισχυρό αντίδοτο στην κατάθλιψη και το άγχος, τόσο άμεσα όσο και μακροπρόθεσμα. Ένα από τα μεγαλύτερα αίτια του άγχους είναι η μόνιμη ανησυχία για το θάνατο και τις ασθένειες. Όταν γυμναζόμαστε, νιώθουμε πιο δυνατοί και υγιείς.

Λεβάντα. Το μεθυστικό της άρωμα έχει αντιφλεγμονώδη ιδιότητα. Σε πρόσφατη έρευνα, Έλληνες ασθενείς σε οδοντιατρείο, ήταν λιγότερο αγχωμένοι όταν περίμεναν σε δωμάτιο με άρωμα λεβάντας.

Φάτε κάτι αμέσως. Όποιος πεινάει, εκνευρίζεται. Πέφτει το ζάχαρο και πρέπει να φάτε κάτι άμεσα. Ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας ή μία χούφτα ξηρούς καρπούς με ένα ποτήρι νερό ή ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι. Φροντίστε να τρέφεστε σωστά και ισορροπημένα ώστε να μην φτάνετε σε σημείο πείνας.

Σταματήστε να σκέφτεστε τα χειρότερα. Η καταστροφολογία σας κάνει να σκέφτεστε ότι δεν πρόκειται να πετύχετε τίποτα. Αντ’αυτού, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες, περπατήστε στο τετράγωνο και σκεφτείτε λογικά εάν πρόκειται για αληθινό πρόβλημα.

 

Πρόσφατα Άρθρα
10 ιδέες μανικιούρ για το Πάσχα 3 Μαΐου 2024, 08:00
Τι είναι το deep conditioning και γιατί το χρειάζονται τα μαλλιά σας; 2 Μαΐου 2024, 08:00
Skincare: Ώρα να ξεκαθαρίστε τα προϊόντα περιποίησης 1 Μαΐου 2024, 04:55
Καλοκαιρινή συλλογή Gioseppo: Ανακαλύψτε την ισπανική μάρκα υποδημάτων που δεν θα θέλετε να βγάλετε από πάνω σας 1 Μαΐου 2024, 04:55
Γονείς: Πώς θα βρείτε το δικό σας στυλ ανατροφής 30 Απριλίου 2024, 08:00
Slick back μαλλιά: Πώς θα κάνετε εύκολα το πιο δημοφιλές χτένισμα 30 Απριλίου 2024, 08:00
Μαλλιά: Πανεύκολα χτενίσματα για το γυμναστήριο 29 Απριλίου 2024, 08:00
Μην έχετε ενοχές αν ο χρόνος με τα παιδιά είναι πιο λίγος απ’ ό,τι θα θέλατε 29 Απριλίου 2024, 08:00
Γονείς: Μην φοβάστε την κριτική του παιδιού σας 28 Απριλίου 2024, 08:00
Ροδακινί: Πώς θα φορέσετε το χρώμα της χρονιάς 28 Απριλίου 2024, 08:00
Γονείς: Η σωματική υγεία του ενός επηρεάζει την ψυχική υγεία του άλλου 27 Απριλίου 2024, 08:00
Προετοιμάστε τέλεια το πρόσωπό σας πριν το μακιγιάζ 27 Απριλίου 2024, 08:00
Οι αγαπημένες μας… imommies αποκαλύπτουν το Νο 1 πράγμα για το οποίο είναι περήφανες ως μαμάδες 26 Απριλίου 2024, 17:33
Bronzer: Πώς θα το εφαρμόσετε σωστά 26 Απριλίου 2024, 08:00
Αφέλειες: Τι κάνουμε όταν αρχίζουν να μεγαλώνουν; 25 Απριλίου 2024, 08:00
imommy.gr © 2024 - All Rights Reserved
Exit mobile version