Η απάντηση είναι ναι αλλά σε μικρή ποσότητα. Μία πρόσφατη έρευνα βρήκε ότι τα πεντάχρονα που υπόκεινταν σε πολύ αυστηρούς κανόνες ως προς το πότε και πόσο junk food μπορούσαν να φάνε, ήταν πιο πιθανό να φάνε πολύ όταν τα άφηναν μόνα τους για τεστάρισμα. Ακόμα χειρότερα, ένιωθαν ενοχές για αυτά που έτρωγαν, ακόμα και αν είχαν απλά τσιμπολογήσει.
Όταν οι γονείς ελέγχουν αυστηρά τις επιλογές των παιδιών, τότε τα δεύτερα δεν μαθαίνουν να εμπιστεύονται την ίδια τους την κρίση για το πότε πεινούν και πότε χορταίνουν. Και φυσικά χρειάζεται να εκτίθενται σε τροφές που συναντούν εκτός σπιτιού.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να γεμίζετε τα ντουλάπια με πρόχειρο φαγητό και γλυκά. Το κόλπο, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, είναι να αφήνετε το παιδί να διαλέγει τη λιχουδιά και να συζητήσετε για το πότε και πόσο μπορεί να φάει. Όταν ξέρει ότι μπορεί να το κάνει πού και πού φανερά, δεν νιώθει την ανάγκη να φάει μεγάλες ποσότητες στα κρυφά.