Η προθέρμανση, ή αλλιώς ζέσταμα, είναι μία σημαντική διαδικασία που πρέπει να προηγείται της προπόνησής σας, έτσι ώστε να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας και την καρδιακή σας συχνότητα και να προετοιμάσετε το μυϊκό σας σύστημα να μεταβεί από την φυσιολογική του κατάσταση στην κατάσταση της προπόνησης.
Το παρακάτω πρόγραμμα έχει διάρκεια πέντε λεπτά και είναι κατάλληλο για την προθέρμανσή σας στο σπίτι, πριν την εκτέλεση της βασικής σας προπόνησης.
Δείτε την προθέρμανση.
