Η ανάπτυξη είναι μία σύνθετη διαδικασία που χρειάζεται αμέτρητες ορμόνες για να διεγείρει τη λειτουργία στο σώμα. Η διαδικασία του ύπνου είναι επίσης πολύ σημαντική, γιατί έτσι να αποθηκεύεται ενέργεια και χτίζει εγκεφαλικές συνδέσεις. Η επιστήμη δείχνει ότι ο ύπνος είναι το βασικό καύσιμο της σωματικής ανάπτυξης.
Πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά; Τα νήπια χρειάζονται 10 με 12 ώρες τη νύχτα και τα λίγο μεγαλύτερα παιδιά θέλουν 9μιση με 11μιση ώρες. Δεν ξεχνάμε όμως ότι κάθε περίπτωση είναι μοναδική και η διάρκεια ποικίλει από παιδί σε παιδί. Χωρίς επαρκή ύπνο, μπορεί να υπάρξουν και αναπτυξιακά προβλήματα. Η παραγωγή αναπτυξιακής ορμόνης μπορεί να ‘ανακατευτεί’ με συγκεκριμένα θέματα ύπνου, όπως η άπνοια. Μπορεί να επηρεαστούν και οι ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα και την όρεξη δημιουργώντας την ανάγκη υπερφαγίας στο παιδί. Τέλος, όπως είναι επόμενο, επηρεάζεται η δυνατότητα συγκέντρωσης και δημιουργούνται περισσότερα ατυχήματα.
Βοηθήστε το παιδί να κοιμάται καλύτερα και περισσότερο
- Καθιερώστε μία σταθερή ώρα ύπνου και φτιάξτε μία ρουτίνα πριν κοιμηθεί ώστε να προετοιμάζεται σωστά.
- Ο χώρος του δωματίου πρέπει να είναι ήσυχος και σκοτεινός χωρίς ενοχλήσεις από τηλεόραση και μουσική.
- Αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα πριν τον ύπνο.
- Προσπαθήστε να τηρήσετε το πρόγραμμα ύπνου και τα Σαββατοκύριακα.