Η στρατηγική του ελεγχόμενου ύπνου

Η ελεγχόμενη ανακούφιση και φροντίδα του μωρού που ξυπνά συνέχεια μέσα στη νύχτα είναι μία στρατηγική συμπεριφοράς για να το αντιμετωπίσετε. Περιλαμβάνει ένα γρήγορο έλεγχο και τον καθησυχασμό του μωρού όσο προσαρμόζεται στο νέο τρόπο ύπνου. Αυτό γίνεται για να μπορέσει να κοιμηθεί από μόνο του και να μην χρειάζεται τη δική σας βοήθεια. Αυτή η στρατηγική έχει αποδειχθεί αποτελεσματική και ασφαλής, ειδικά όταν εφαρμόζεται κατάλληλα.

Η διαφορά με το να το αφήσετε να κλαίει μέχρι να το πάρει ο ύπνος είναι ότι εδώ οι ειδικοί διαφωνούν με το εκτεταμένο κλάμα που δεν βοηθά ούτε το ίδιο αλλά ούτε και εσάς. Για να αποφασίσετε αν αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για την οικογένειά σας, πάρτε το χρόνο να σκεφτείτε τα παρακάτω ερωτήματα. Αν η απάντηση είναι ναι, τότε μάλλον αυτή η στρατηγική σας ταιριάζει.

1. Είναι το μωρό μεταξύ 6 μηνών και 2 ετών;
2. Είναι τόσο το μωρό όσο και εσείς καλά στην υγεία σας;
3. Πιστεύετε ότι το μωρό είναι άνετα όταν δεν είστε παρούσα;
4. Μπορείτε να αναγνωρίσετε εγκαίρως τα σημάδια κούρασής του;
5. Έχετε αρκετό χρόνο να παίξετε μαζί του όταν είναι ξύπνιο;
6. Τα πράγματα στο σπίτι είναι σταθερά, χωρίς μεγάλες αλλαγές όπως η μετακόμιση;
7. Συμφωνείτε με το σύντροφό σας πάνω σε αυτήν τη μέθοδο ύπνου;

Πώς θα το κάνετε βήμα βήμα

1. Δημιουργήστε μία σταθερή και θετική ρουτίνα ύπνου
2. Όταν είναι η ώρα του ύπνου, βάλτε το μωρό στην κούνια και χαλαρώστε το μέχρι να ηρεμήσει.
3. Πείτε καληνύχτα και φύγετε πριν αποκοιμηθεί.
4. Μείνετε έξω και δώστε του λίγο χρόνο να ηρεμήσει από μόνο του και μην επιστρέψετε αμέσως αν κλάψει.
5. Αν το κάνει, περιμένετε για 2 λεπτά και κάθε φορά που το αφήνετε, αυξήστε τα λεπτά.
6. Αν έχει περάσει ο χρόνος και το μωρό συνεχίζει να κλαίει, επιστρέψτε για λίγο. Μιλήστε του ή χαϊδέψτε το για ένα λεπτό αλλά μην το σηκώσετε.
7. Αν ξυπνήσει μέσα στη νύχτα, κάντε την ίδια ρουτίνα.

Σημαντικές συμβουλές που βοηθούν: χρησιμοποιήστε ένα ρολόι ή το κινητό σας για να κρατάτε το χρόνο και να είστε σε απόσταση ώστε να ακούτε καλά το μωρό. Πάντα να είστε σίγουρη ότι το παιδί έχει φάει καλά μέσα στην ημέρα και ότι δεν πεινάει. Ζητήστε τη βοήθεια του συντρόφου σας αλλά ακολουθώντας ακριβώς την ίδια στρατηγική.