Η καλύτερη προπόνηση για αρχάριους

28 Ιουνίου 2019 | 06:00

Μπορεί να μην είμαστε όλες εξοικειωμένες με τη γυμναστική, όλες όμως θέλουμε ένα υγιές σώμα.

Για να κάνουμε, λοιπόν, την αρχή καλό είναι να ξεκινήσουμε από πιο απλές και εύκολες προπονήσεις, ώστε να αυξήσουμε σταδιακά την αντοχή και τη δύναμή μας.

Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής έχει διάρκεια μόλις 15 λεπτά και γυμνάζει ολόκληρο το σώμα μας.

Δε χρειαζόμαστε εξοπλισμό για την εκτέλεσή του, μπορούμε ωστόσο να χρησιμοποιήσουμε βοηθητικά μια καρέκλα.

Πρόσφατα Άρθρα

Το νέο hair look της Gigi Hadid είναι το απόλυτο hair trend της άνοιξης 5 Μαΐου 2026, 08:00

Τα χρώματα στο πεντικιούρ που είναι σούπερ για την άνοιξη και το καλοκαίρι 5 Μαΐου 2026, 08:00

Το ψυχικό βάρος των γονέων: Πώς να το διαχειριστείτε σε μια εποχή που όλα «τρέχουν»; 4 Μαΐου 2026, 19:00

5 αποχρώσεις που δείχνουν υπέροχες σε κοντά νύχια 4 Μαΐου 2026, 08:00

Granny bob: Το cool κούρεμα που αξίζει να υιοθετήσετε φέτος την άνοιξη 4 Μαΐου 2026, 08:00

«Μαμά, γέλα λίγο ακόμα»: Το γέλιο μας ενώνει με το παιδί 3 Μαΐου 2026, 08:00

Το nail trend που κάθε it girl θα υιοθετήσει φέτος την άνοιξη 3 Μαΐου 2026, 08:00

3 brow hacks που αξίζει να γνωρίζετε 3 Μαΐου 2026, 08:00

Συγγνώμη: Η πιο σημαντική «κληρονομιά» για το παιδί μας 2 Μαΐου 2026, 16:00

Nicole Kidman: Η φανταστική αλογοουρά της που θα αντιγράψουμε 2 Μαΐου 2026, 08:00

Αποτελεσματικοί τρόποι να ενισχύσετε τη συναισθηματική οικειότητα στον γάμο σας 2 Μαΐου 2026, 08:00

Zendaya: Ο νούμερο 1 κανόνας μακιγιάζ που ακολουθεί πάντα 2 Μαΐου 2026, 08:00

’90s Butter Mom: Μήπως ανήκετε σε αυτή την κατηγορία; 1 Μαΐου 2026, 14:00

Τα nail designs που αξίζει να αποθηκεύσετε για το επόμενο ραντεβού για νύχια 1 Μαΐου 2026, 08:00

Contouring: Πώς θα το κάνετε μόνες σας σαν επαγγελματίας makeup artist 1 Μαΐου 2026, 08:00