Κάθε καλοκαίρι έχουμε τον ίδιο προβληματισμό: από τη μία θέλουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό και -γιατί όχι- να αδυνατίσουμε και από την άλλη δε θέλουμε να στερηθούμε τα αγαπημένα μας παγωτά και τα ποτά με τους φίλους μας.
Ωστόσο, δε χρειάζεται να ακολουθήσουμε μια στερητική δίαιτα προκειμένου να αδυνατίσουμε, αλλά αρκεί να κάνουμε κάποιες έξυπνες επιλογές. Η αντικαταστάση υψηλών θερμιδικά τροφών με πιο light τροφές είναι το κλειδί για απώλεια κιλών το καλοκαίρι.
Ας δούμε, λοιπόν, τι μπορούμε να αντικαταστήσουμε.
- Κρασί αντί για ζαχαρούχα κοκτέιλς
- Σορμπέ παγωτό αντί για παγωτό με γάλα
- Σάντουιτς με μαύρο ψωμί αντί για λευκή μπαγκέτα
- Καλαμάκι κοτόπουλο αντί για χοιρινό
- Ανθρακούχο νερό με λεμόνι αντί για αναψυκτικά
- Φρέντο εσπρέσο αντί για φρέντο καπουτσίνο
- Καφές με ζαχαρίνη αντί για ζάχαρη
- Μπιφτέκι γαλοπούλας με σαλάτα αντί για μπέργκερ
- Ζυμαρικά ολικής άλεσης με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας αντί για λευκά ζυμαρικά με κρέμα γάλακτος
- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και κομμάτια φρέσκων φρούτων αντί για γιαούρτι με γεύση φρούτων
Παράλληλα, φροντίζουμε να πίνουμε πολύ νερό, ώστε να κρατάμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο και να περιορίζουμε την όρεξή μας. Αυτές οι μικρές αλλαγές στην καθημερινή μας διατροφή, σε συνδυασμό με το κολύμπι και το περπάτημα, είναι ο πιο εύκολος τρόπος να προσέξουμε το βάρος μας χωρίς να κάνουμε θυσίες.