Η προσωπική υγιεινή και οι υγιεινές συνήθειες είναι σημαντικές δεξιότητες που θα συνοδεύουν τους εφήβους στην μετέπειτα ζωή τους. Ενώ ενδέχεται να νομίζετε ότι το παιδί σας γνωρίζει πια πώς να φροντίσει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό του, μπορεί να εκπλαγείτε από την πραγματικότητα. Οι περισσότεροι έφηβοι χρειάζονται μια μικρή καθοδήγηση σε θέματα υγιεινής, για αυτό δεν θα πρέπει να νιώσετε άβολα όσο συζητάτε για αυτά τα ζητήματα, αφού σας δίνετε η ευκαιρία να διασφαλίσετε ότι έχουν όλα τα απαραίτητα εφόδια για να εξελιχθούν σε ανεξάρτητους και υπεύθυνους ενήλικες.
Γιατί είναι σημαντικές οι συνήθειες υγιεινής;
Ορισμένοι έφηβοι μπορεί να θεωρούν χάσιμο χρόνου το βούρτσισμα των δοντιών ή την γυμναστική, επειδή δεν μπορούν στην συγκεκριμένη ηλικία να αντιληφθούν τα οφέλη τους. Ωστόσο, ως γονείς είναι σημαντικό να τους υπενθυμίζουμε ότι το βούρτσισμα μειώνει την εμφάνιση προβλημάτων υγείας και ότι η άσκηση τα βοηθά να χαλαρώνουν από το στρες της ημέρας και να διατηρήσουν το βάρος τους σε υγιή επίπεδα. Είναι επίσης σημαντικό να του μάθετε πώς να διατηρεί το σπίτι και γενικά το χώρο του καθαρό, κάνοντας τακτικά τις απαραίτητες δουλειές, καθώς πέρα από το ότι διατηρείται υγιές, τονώνεται και η ψυχολογία του.
Βασικοί κανόνες υγιεινής που πρέπει να έχει
Όχι μόνο είναι συνήθειες ενός υπεύθυνου ενήλικα αλλά το βοηθούν να διατηρεί τα επίπεδα υγείας του υψηλά καθ’όλη την πάροδο της ζωής του:
- Βούρτσισμα των δοντιών δύο φορές την ημέρα και πέρασμα με νήμα μία φορά.
- Μπάνιο ή ντουζ μία φορά την ημέρα.
- Τακτικό πλύσιμο μαλλιών και του κεφαλιού.
- Τακτικό πλύσιμο χεριών, πριν και μετά το φαγητό, πριν και μετά την χρήση της τουαλέτας, ειδικά σε δημόσιους χώρους.
- Τακτικό ξύρισμα.
- Βούρτσισμα των μαλλιών πριν φύγουν από το σπίτι ή και πριν κοιμηθούν.
- Κόψιμο και φροντίδα των νυχιών ώστε να μην συσσωρεύονται μικρόβια.
- Σωστή χρήση προϊόντων προσωπικής υγιεινής, συμπεριλαμβανομένων των αποσμητικών, της σερβιέτας ή του ταμπόν αλλά και των καθαριστικών της επιδερμίδας του προσώπου.
- Καθαρά ρούχα και αλλαγή του εσωρούχου καθημερινά.
Καθημερινές συνήθειες υγιεινής που πρέπει να έχει
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να αφήσει τον καναπέ ή τον υπολογιστή και να ξεκινήσει κάποιο άθλημα που του αρέσει. Εναλλακτικά προτείνετέ του να κάνει μαζί σας ή με τους φίλους του ένα καθημερινό περίπατο. Μιλήστε του για τις υγιεινές διατροφικές επιλογές και δώστε του να καταλάβει γιατί είναι σημαντικές.
Οι υγιεινές συνήθειες περιλαμβάνουν:
- Ποιοτικός βραδινός ύπνος για να είναι κατάλληλα προετοιμασμένος για την επόμενη μέρα.
- Υγιεινές διατροφικές επιλογές και περιορισμός του πρόχειρου φαγητού.
- Τακτική άσκηση.
- Υγιείς στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους.
- Διάβασμα εξωσχολικών βιβλίων, επίλυση παζλ για την εξάσκηση του εγκεφάλου και την ενίσχυση των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων.