Είτε έχετε επιστρέψει στη θέση σας, είτε συνεχίζετε να εργάζεστε από το σπίτι, το γεγονός παραμένει: Η αρχική μας εντύπωση πως το διάστημα της πανδημίας θα ήταν – αν μη τι άλλο – ξεκούραστο, καταρρίφθηκε παταγωδώς. Αν κοιτάζετε απελπισμένα την τρίτη κούπα καφέ που δεν έχει πια την παραμικρή επίδραση πάνω σας, σας έχουμε τη λύση. Για την ακρίβεια, έχουμε εννέα λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε τις δουλειές σας, μέχρι να φτάσει η στιγμή του πολυπόθητου ύπνου.
Εννιά τρόποι να ανεβάσετε την ενέργειά σας
- Πιείτε ένα χυμό λαχανικών. Το σώμα σας καταφέρνει να χωνέψει πιο εύκολα τα λαχανικά όταν οι φυτικές ίνες απουσιάζουν, ενώ παράλληλα απορροφά όλες τις σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που το αναζωογονούν.
- Καταναλώστε υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Θα σας προσφέρουν όλη την ενέργεια που χρειάζεστε χωρίς την απότομη άνοδο και πτώση του σακχάρου στο αίμα σας που προκαλούν οι απλοί υδατάνθρακες. Προτιμήστε τροφές όπως οι ξηροί καρποί, οι γλυκοπατάτες, η βρώμη και το καστανό ρύζι.
- Πιείτε μια κούπα τσία. Περιέχει ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που έχει αποδειχθεί πως βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου, ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και καταπολεμούν τις φλεγμονές.
- Ή απλώς πιείτε νερό. Ακόμη και η ελαφριά αφυδάτωση μας κάνει να νιώθουμε εξαντλημένες.
- Μυρίστε το κατάλληλο έλαιο. Ορισμένες μυρωδιές όπως η μέντα, η κανέλα και το δενδρολίβανο, φαίνεται πως διεγείρουν τον εγκέφαλό μας.
- Τραγουδήστε. Η μείωση του στρες και η βελτίωση της διάθεσής μας όταν τραγουδάμε το αγαπημένο μας κομμάτι μας βοηθά να νιώσουμε πιο ξεκούραστοι.
- Βγείτε στον ήλιο. Μερικά λεπτά περπάτημα στη λιακάδα είναι αρκετά για να δούμε τη διάθεση, τη μνήμη και την ικανότητά μας να συγκρατούμε νέες πληροφορίες να βελτιώνονται αισθητά.
- Βάλτε γάλα στον καφέ σας. Η πρωτεΐνη του γάλακτος θα ανεβάσει τα επίπεδα ενέργειάς σας, ενώ παράλληλα θα απολαύσετε τα οφέλη του ασβεστίου.
- Καθαρίστε. Δεν χρειάζεται να βάλετε σκούπα. Αρκεί να τακτοποιήσετε τα χαρτιά πάνω στο γραφείο σας για να αισθανθείτε καλύτερα, αφού η ακαταστασία δημιουργεί περισπασμούς και αυξάνει το άγχος.