Γυμναστική: Είναι καλό να κάνουμε μετά από hangover;

Οι ειδικοί εξηγούν ότι μετά από μια νύχτα κραιπάλης, καλό είναι να αποφύγουμε την γυμναστική.
18 Μαΐου 2021 | 11:34

Οι ειδικοί εξηγούν ότι μετά από μια νύχτα κραιπάλης, καλό είναι να αποφύγουμε την γυμναστική.

Η κατανάλωση αλκοόλ και η άσκηση είναι προφανώς περίεργος συνδυασμός, αλλά μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι μέρες που οι άνθρωποι ασκούνται περισσότερο είναι και οι μέρες που καταναλώνουν το περισσότερο αλκοόλ, δηλαδή τα Σαββατοκύριακα.

Ωστόσο, ενώ η εντατική άσκηση μετά από μια νύχτα κραιπάλης μπορεί να φαίνεται ο καλύτερος τρόπος για να αντισταθμίσουμε τις χθεσινοβραδινές αμαρτίες, δεν είναι η καλύτερη ιδέα.

«Δυστυχώς, η ιδέα του να αποβάλλεις το αλκοόλ μέσω του ιδρώτα δεν ισχύει», εξηγεί ο Ian Streetz, personal trainer στο Λονδίνο. «Ένα σοβαρό πρόβλημα του hangover είναι η αφυδάτωση, oπότε η προσπάθεια για περισσότερη εφίδρωση, προκαλεί απλώς περαιτέρω αφυδάτωση».

Αυτό μπορεί να κάνει την άσκηση πολύ πιο εξαντλητική, εξαιτίας της αναπόφευκτης κόπωσης, των πόνων του σώματος και της πιθανής ναυτίας που συνοδεύουν το hangover.

Ο Mila Lazaar, επικεφαλής της HIIT σε γυμναστήριο του Λονδίνου, εξηγεί ότι το σώμα μας είναι πιο επιρρεπές στην κόπωση κατά τη διάρκεια της άσκησης εξαιτίας του χαμηλού επίπεδου σακχάρου στο αίμα. «Αυτό μπορεί να καταστήσει τον συντονισμό των κινήσεών μας χειρότερο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να υποστούμε τραυματισμό», λέει.

Ο Streetz προσθέτει επίσης ότι το αλκοόλ μειώνει τον ρυθμό σύνθεσης πρωτεΐνης στο σώμα, καθιστώντας πιο δύσκολη την προσπάθεια να χτίσετε μύες και να ανακάμψετε από την άσκηση τόσο αποτελεσματικά, όσο συνήθως. Εν κατακλείδι, η προπόνηση μετά το hangover θα είναι πολύ λιγότερο ευεργετική από το συνηθισμένο και μπορεί να σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Προφανώς, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το hangover εκδηλώνονται σε διαφορετικά επίπεδα στον καθένα -από απλώς βαρύ κεφάλι, μέχρι πόνο σε όλο το σώμα- συνεπώς, αν νιώθετε ok, πιθανότατα δεν θα έχετε πρόβλημα με την άσκηση. Ωστόσο, ένα σούπερ απαιτητικό πρόγραμμα γυμναστικής δεν είναι καλή ιδέα, ό,τι και να σας λέει ο –πιθανά ακόμη μεθυσμένος- σας εγκέφαλος.

Πρόσφατα Άρθρα
Γονείς: Μην φοβάστε την κριτική του παιδιού σας 28 Απριλίου 2024, 08:00
Γονείς: Η σωματική υγεία του ενός επηρεάζει την ψυχική υγεία του άλλου 27 Απριλίου 2024, 08:00
Παιδιά: Τι ρόλο παίζει η διατροφή του πατέρα στο άγχος και το μεταβολισμό τους; 26 Απριλίου 2024, 08:00
Γονείς: Πώς δεν θα ξεμείνετε από ενέργεια 25 Απριλίου 2024, 08:00
Μπαμπάς: Τι ρόλο παίζει η πατρική φιγούρα στη διαπαιδαγώγηση των παιδιών 24 Απριλίου 2024, 08:00
Γονείς: Γιατί την άνοιξη αυξάνονται τα διαζύγια; 24 Απριλίου 2024, 08:00
Διαζύγιο: Μπορεί η πρόωρη συγκατοίκηση να είναι η αιτία; 21 Απριλίου 2024, 08:00
Γονείς: Πώς η πίεση βλάπτει την ψυχική υγεία του παιδιού 17 Απριλίου 2024, 08:00
Γονείς- Είχατε μια δύσκολη μέρα; Διαβάστε αυτό 16 Απριλίου 2024, 04:50
Γονείς: Η κίνηση «κλειδί» για να κρατήσετε τη σπίθα ζωντανή 14 Απριλίου 2024, 08:00
Γονείς: Το Νο 1 πράγμα που θέλουμε για τα παιδιά μας – Πώς το πετυχαίνουμε; 7 Απριλίου 2024, 08:00
Γονείς: Ιδέες για ανοιξιάτικα ραντεβού που θα φέρουν πίσω τον χαμένο ρομαντισμό 6 Απριλίου 2024, 08:00
4 κρυφά εμπόδια στην ευτυχία ενός γονέα 29 Μαρτίου 2024, 08:00
Γονείς: Τα προβλήματα που οδηγούν στον χωρισμό 28 Μαρτίου 2024, 08:00
imommy.gr © 2024 - All Rights Reserved