Αερόβια άσκηση (cardio) είναι κάθε άσκηση στην οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια την ταχύτερη καύση θερμίδων, που ευνοεί περισσότερο την προσπάθειά σας να αδυνατίσετε. Ουσιαστικά, η αερόβια άσκηση περιλαμβάνει κάθε δραστηριότητα που αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τους κτύπους της καρδιάς. Καθώς ξεκινάτε να γυμνάζεστε, η πρόσληψη οξυγόνου σας αυξάνεται με γρήγορο ρυθμό, μέχρι να σταθεροποιηθεί σε ένα επίπεδο, ανάλογα με την ένταση της άσκησης.
Τι σας προσφέρει η αερόβια άσκηση
- Βελτιώνει την αντοχή σας και τη γενική φυσική σας κατάσταση
- Προάγει την καρδιαναπνευστική σας υγεία
- Σμιλεύει όλο το σώμα σας
- Μειώνει το στρες
- Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειάς σας
- Βελτιώνει τη διάθεσή σας, χάρη στις ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης
- Συμβάλλει στη μείωση του λίπους στο σώμα
Cardio για απώλεια βάρους
Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, η αερόβια άσκηση είναι ένας σημαντικός σύμμαχός σας. Συνδυάζοντας το cardio με μια ισορροπημένη διατροφή θα είστε σε θέση να τονώσετε το σώμα σας και να εξασφαλίσετε απώλεια βάρους.
Το cardio πρόγραμμα που σας προτείνουμε διαρκεί μόλις 10 λεπτά, δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορείτε να το εκτελέσετε άφοβα ανεξαρτήτως ώρας (ακόμη κι αν μένετε σε πολυκατοικία) αφού δεν περιλαμβάνει άλματα.
Δείτε το cardio workout:
