Οι περισσότερες μαμάδες θα συζητήσουν για πολλά που μπορεί να ακολουθήσουν μετά τον τοκετό, όπως ραγάδες ή τα σημάδια από καισαρική τομή, η δυσκοιλιότητα όμως αποτελεί κάτι που δεν συζητούν συχνά. Και παραδόξως, η δυσκοιλιότητα είναι συχνή τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και μετά τον τοκετό, ειδικά την πρώτη φορά μετά το μωρό.
Χαρακτηρίζεται από σπάνιες (λιγότερες από τρεις την εβδομάδα), δύσκολες ή μη φυσιολογικές κενώσεις του εντέρου. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να συνεχιστεί για μια εβδομάδα ή περισσότερο έως ότου το σύστημα επανέλθει σε κανονική λειτουργία.
Που οφείλεται η δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό;
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η δυσκοιλιότητα συνήθως ξεκινά στην εγκυμοσύνη, κορυφώνεται μετά τον τοκετό, παρατείνεται στο στάδιο του θηλασμού και μπορεί να συνεχιστεί και στα πρώτα στάδια της νηπιακής ηλικίας του παιδιού.
Συνήθως προκαλείται από έναν συνδυασμό διαφόρων παραγόντων, όπως:
- Τραυματισμένο πεπτικό σύστημα.
- Βλάβη στους μύες του πυελικού εδάφους.
- Αφυδάτωση ή έλλειψη υγρών.
- Οι ορμονικές διακυμάνσεις, που ξεκινούν όταν είστε έγκυος και προσαρμόζονται γρήγορα αμέσως μετά τον τοκετό, μπορεί να καθυστερήσουν τη λειτουργία του εντέρου..
- Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου, τα οποία μπορεί να συνιστώνται εάν έχετε αναιμία.
- Στρες.
Πώς θα την αντιμετωπίσετε φυσικά
Μερικές χρήσιμες και απλές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε, περιλαμβάνουν:
- Πίνετε πολύ νερό και άλλα υγρά.
- Ενσωματώστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας, όπως πίτουρο, φασόλια, φακές, δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Μετακινηθείτε συχνά και αφιερώστε λίγο χρόνο σε ήπια άσκηση.
- Δοκιμάστε ασκήσεις χαλάρωσης και τεχνικές ηρεμίας, όπως ο διαλογισμός ή ένα ζεστό μπάνιο για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση του στρες.
- Το πεπτικό σας σύστημα προτιμά ένα τακτικό πρόγραμμα. Για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα, σημειώστε την ώρα της ημέρας που συνήθως νιώθετε την παρόρμηση και λίγο πριν καταναλώστε ένα γεύμα ή σνακ μαζί με λίγο τσάι ή καφέ.