Κατεβάστε ρυθμούς και…
Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας
Αφιερώστε λίγες ώρες την εβδομάδα αποκλειστικά σε εσάς. Καθιερώστε μία μέρα που θα βγαίνετε με φίλες και φίλους, που θα κάνετε μια χαλαρωτική βόλτα στα μαγαζιά, που θα περιποιείστε τον εαυτό σας.
Θυμηθείτε: Για να είστε σε θέση να φροντίζετε τους άλλους μακροπρόθεσμα, πρέπει πρώτα να φροντίζετε τον εαυτό σας.
Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να χαλαρώσετε και να κάνετε αυτό που θέλετε. Παρακολουθήστε την αγαπημένη σας εκπομπή, ακούστε μουσική, κάντε μια βόλτα με τα πόδια, προγραμματίστε δραστηριότητες που ξέρετε πως σας χαροποιούν, περάστε λίγο ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας.
Όταν τα παιδιά πάνε για ύπνο το βράδυ, μην αρχίζετε πάλι τις δουλειές. Κρατήστε αυτήν την ήρεμη ώρα για τον εαυτό σας κάνοντας ό,τι σας ευχαριστεί και σας κάνει να νιώθετε καλύτερα.
Βάλτε προτεραιότητες
Είναι γνωστό πως οι υποχρεώσεις και οι δουλειές, ό,τι κι αν κάνουμε, δεν τελειώνουν. Μόλις νιώσετε ότι ο αριθμός των υποχρεώσεων «ξεφεύγει», τότε είναι η ιδανική στιγμή να κάνετε μια λίστα με τις προτεραιότητες της ημέρας. Μπορείτε να ξεκινήσετε, ταξινομώντας τις υποχρεώσεις σε μια λογική σειρά με χαρτί και μολύβι. Ξεκινήστε από αυτά που επείγουν, συνεχίστε με όσα είναι σημαντικά να γίνουν για να καταλήξετε στα λιγότερο σημαντικά. Αυτή η μέθοδος θα μειώσει το άγχος και θα σας χαρίσει πολύτιμο χρόνο.Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας, είμαστε λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος και τις επιπτώσεις του και είμαστε σε θέση να κάνουμε καλύτερες επιλογές επειδή νιώθουμε πιο «γεμάτοι» και πιο συγκεντρωμένοι.
Μερικές ανάσες καθαρού αέρα και μια βόλτα με τα πόδια μπορούν να ηρεμήσουν το νευρικό μας σύστημα και να «κλειδώσουν» εκτός αρνητικές σκέψεις.
Ζητήστε βοήθεια
Το να είσαι μαμά 24 ώρες το 24ωρο είναι μια «δουλειά» από μόνη της αφού καταναλώνει σχεδόν όλη την ενέργεια μιας γυναίκας, ακόμη και σε σημείο που να προκαλεί ψυχική εξάντληση. Δεν πρέπει να αναλαμβάνετε όλες τις ευθύνες για το παιδί σας επειδή ίσως πιστεύετε ότι μόνο εσείς θα τις κάνετε σωστά. Εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας και σχηματίστε μια ομάδα για να μεγαλώσετε το παιδί σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Διαλέξτε την κατάλληλη ώρα μέσα στην ημέρα για να συζητήσετε τις ανάγκες σας μαζί του, όταν και οι δύο θα έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο και θα είστε σε χαλαρή διάθεση για να ακούτε ο ένας τον άλλον με ησυχία.
Η από κοινού ανατροφή των παιδιών, αποδεδειγμένα βελτιώνει τη σχέση ενός ζευγαριού. Σύμφωνα με έρευνα, η ισότιμη κατανομή των καθηκόντων της γονικής μέριμνας, επιμηκύνει το χρόνο που περνά μαζί μια οικογένεια. Επιπλέον, τα ζευγάρια νιώθουν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης, μαλώνουν λιγότερο και μοιράζονται περισσότερες οικείες στιγμές.Αντίθετα, σε εκείνες τις περιπτώσεις που η γυναίκα είναι κυρίως επιφορτισμένη με το σύνολο των ευθυνών της γονεϊκότητας, οι συγκρούσεις μεταξύ των συντρόφων μπορεί να είναι πιο συχνές και πιο έντονες.
Σε μια οικογένεια, ούτε ο πατέρας «βοηθά» τη μητέρα στις δουλειές του σπιτιού ούτε η μητέρα τον πατέρα σε άλλες εργασίες. Είναι αυτονόητη υποχρέωση και των δύο να συνεργάζονται. Όπως η ανατροφή του παιδιού είναι κοινή ευθύνη, έτσι είναι και ό,τι άλλο πρακτικό ή μη αφορά την οικογενειακή ζωή.
