Το να βάλετε το μωρό σας για ύπνο μοιάζει με άθλο; Το ίδιο και το να παραμείνει στο κρεβάτι του όλη νύχτα, χωρίς να ξυπνήσει;
Ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές ώστε να φτιάξετε το πρόγραμμα ύπνου του (και να καταφέρετε να ξεκουραστείτε και εσείς):
Συμβουλές για καλύτερο (και συνεχόμενο) ύπνο
- Φροντίστε να διατηρήσετε το δωμάτιο του μωρού σας σκοτεινό, χρησιμοποιώντας κουρτίνες συσκότισης αν έχει πολύ φυσικό φως.
Διαβάστε επίσης: Μωρό: Πώς επικοινωνεί μαζί μας σε κάθε στάδιο;
- Όταν ταΐζετε ή αλλάζετε το μωρό τη νύχτα, διατηρείστε το δωμάτιο ήσυχο και με χαμηλό φως. Αποφύγετε να ανάβετε όλα τα φώτα.
- Ενώ το ένστικτό σας πιθανότατα σάς λέει να κρατάτε το μικρό σας ζεστό το βράδυ, οι πιο δροσερές θερμοκρασίες διευκολύνουν στην πραγματικότητα τον ύπνο.
- Ο ξηρός αέρας μπορεί να δυσκολέψει το παιδί να καθαρίσει τη βλέννα από τους αεραγωγούς του, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή του ύπνου. Τοποθετήστε λοιπόν έναν υγραντήρα για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα.
- Πολλά μωρά ξυπνούν εύκολα από τους θορύβους γύρω από το σπίτι. Ένα μηχάνημα ή μια εφαρμογή λευκού θορύβου μπορεί να βοηθήσει το μωράκι σας να κοιμάται πιο ήσυχα κι αν το ενεργοποιήσετε την ώρα του ύπνου μπορεί να το κάνει να καταλάβει ότι είναι ώρα για ξεκούραση.
- Αποφύγετε να τραγουδάτε πριν κοιμηθεί, ή να περπατάτε νευρικά την ώρα αυτή.
- Μάθετε να αναγνωρίζετε πότε νυστάζει. Το να καταλαβαίνετε πότε το μωρό σας είναι κουρασμένο και έτοιμο για ύπνο είναι το κλειδί για την δημιουργία ενός καλού προγράμματος ύπνου.
- Καθιερώστε μια σταθερή ώρα ύπνου κάθε μέρα. Η ρουτίνα αυτή μπορεί να περιλαμβάνει ένα παραμύθι και το μπάνιο.
- Μόλις το μωρό σας είναι έτοιμο να κοιμηθεί, δοκιμάστε να το αφήσετε στην κούνια του. Αυτό του επιτρέπει να μάθει ότι η κούνια του είναι το μέρος όπου κοιμάται.
- Σιγουρευτείτε ότι κοιμάται λίγο την ημέρα, καθώς μπορεί να έχει μεγαλύτερο πρόβλημα να πηγαίνει για ύπνο τη νύχτα αν είναι πολύ κουρασμένο.
- Μην ενθαρρύνετε το παιχνίδι τη νύχτα όταν ετοιμάζετε το μωρό για ύπνο. Θα μάθει ότι η νύχτα είναι για ύπνο και η μέρα για παιχνίδι.